Pentingnya Sarapan dan Kendalikan Stres, Perhatikan Ini Jika Sering Makan Berlebihan

TRIBUN-BALI.COM - Berapa kali Anda makan dalam sehari?

Mungkin banyak di antara kita tidak sadar bahwa kerap makan secara berlebihan.

Terlebih lagi jika tanpa mempertimbangkan porsi dan kebutuhan gizi tubuh, tapi cuma menuruti keinginannya. 

Nafsu makan berlebihan dan kebiasaan ngemil tanpa kontrol terkadang muncul saat seseorang stres atau sedang banyak tekanan.

Makan berlebihan sesekali karena suatu alasan lumrah dan tak menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang.

Namun, jika menuruti nafsu makan berlebihan menjadi kebiasaan, Anda bisa panen beragam masalah kesehatan di masa depan.

Melansir WebMD, kebiasaan makan berlebihan bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, stroke, sampai kanker. 

Nah berikut ini adalah beberapa cara mengurangi nafsu makan dan ngemil yang berlebih:

1. Perhatikan porsi makan
Dilansir dari Insider, kesalahan persepsi pada porsi makan bisa menyebabkan seseorang jadi makan berlebihan.

Untuk itu, cara mengurangi makan berlebihan bisa dimulai dari memperhatikan porsi makan.

Studi menunjukkan, makan dengan piring lebih kecil bisa mengurangi dorongan makan berlebihan ketimbang makan dengan piring besar.

Baca juga: Tes Kepribadian: Ada 10 Gambar, Hal Pertama yang Kamu Lihat Ungkap Caramu Menjalin Asmara

Makan di piring kecil dapat membantu memberikan persepsi, tubuh sudah cukup mendapatkan suatu asupan.

Selain piring besar, hindari juga makan langsung dari wadah makanan yang dibungkus.

Biasanya, orang cenderung sulit menakar porsi makanan apabila langsung makan dari wadah makanan yang dibungkus.

2. Minum air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan bisa jadi cara mngurangi nafsu makan berlebihan.