Pentingnya Sarapan dan Kendalikan Stres, Perhatikan Ini Jika Sering Makan Berlebihan
Nafsu makan berlebihan dan kebiasaan ngemil tanpa kontrol terkadang muncul saat seseorang stres atau sedang banyak tekanan.
lihat foto
5. Jangan lewatkan sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan dengan tujuan menjaga berat badannya agar tidak melonjak.
Hal itu keliru.
Baca juga: Tes Kepribadian: Lihat Gambar Ini & Ketahui Karakter Anda, Siapa yang Anda Tolong Pertama Kali?
Melewatkan sarapan justru membuat Anda cenderung makan berlebihan di lain waktu.
Penelitian membuktikan, sarapan sehat dan seimbang dapat mencegah makan berlebihan di siang dan malam hari.
6. Kendalikan stres
Studi pada 2014 menyebut, stres dapat menyebabkan orang jadi makan berlebihan.
Saat dilanda stres, hormon di tubuh mengirimkan sinyal lapar ke otak karena tubuh kehilangan banyak energi selepas menghadapi tekanan.
Untuk itu, Anda yang sedang mencari cara mengurangi nafsu makan berlebihan perlu mengontrol stres. Anda beberapa cara untuk mengontrol stres.
Di antaranya dengan mengerjakan aktivitas yang bikin rileks seperti meditasi atau olahraga. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mudah Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan"
