Ini 6 Cara Sederhana untuk Mengasah Ketajaman Memori Biar Tidak Cepat Lupa, Apa Saja Itu?
Ini beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengasah ketajaman memori.
lihat foto
Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.
Belajar untuk hidup teratur
Yuk mulai sekarang coba untuk biasakan menulis tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan khusus atau notes yang terdapat pada smartphone.
Tandai tugas mana yang sudah kita kerjakan dan mana yang belum.
Selain itu, letakkan barang-barang seperti kunci mobil, kunci rumah, ponsel, dan dompet di kotak khusus yang mudah dijangkau seperti di atas kulkas atau meja makan.
Biasakan juga untuk selalu meletakkan barang di tempat yang sama setiap kali kita selesai menggunakannya.
Bersosialisasi
Studi tahun 2008 dari University of Michigan yang dipublikasikan oleh Personality and Social Psychology Bulletin, mengungkapkan, 10 menit bicara dengan orang lain dapat meningkatkan memori sebesar yang kita dapat dengan kegiatan seperti membaca atau bermain musik dalam jumlah waktu yang sama.
Jadi, luangkanlah waktu untuk bergaul bersama keluarga yang dicintai, teman dan komunitas, ya!
Aktif secara mental
Selain keempat cara diatas, nyatanya aktivitas mental menjaga otak kita tetap tajam dan menjauhkan kita dari ancaman gangguan memori.
Mengisi teka-teki silang atau mencoba rute alternatif saat berkendara adalah contoh kegiatan mental yang dapat melatih otak.
Begitu juga dengan memainkan alat musik dan menjadi relawan di sebuah organisasi.
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita
Terakhir, para ahli merekomendasikan agar kita melakukan seenggaknya 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik seperti jalan cepat.
