12 Makanan dan Minuman Ini Dapat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja Itu ?
Memiliki kadar kolesterol tinggi, terutama LDL "buruk", dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
lihat foto
Makan buah beri dan anggur, yang merupakan sumber kaya senyawa tanaman ini, dapat membantu meningkatkan HDL "baik" dan menurunkan kolesterol LDL "buruk".
6. Cokelat hitam dan kakao
Kakao adalah bahan utama cokelat hitam.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang sehat minum minuman kakao dua kali sehari selama sebulan.
Mereka mengalami penurunan kolesterol LDL "buruk" sebesar 0,17 mmol / l (6,5 mg / dl).
Tekanan darah mereka juga menurun dan kolesterol HDL "baik" mereka meningkat.
7. Bawang putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai bahan masakan dan obat.
Studi menunjukkan bahwa bawang putih menurunkan tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi dan dapat membantu menurunkan total dan kolesterol LDL "jahat.
8. Makanan olahan kedelai
Kedelai adalah sejenis kacang-kacangan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Ada beberapa bukti bahwa makanan kedelai dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, terutama pada penderita kolesterol tinggi.
9. Sayuran
Sayuran kaya serat dan antioksidan, serta rendah kalori.
Ini menjadikannya pilihan yang menyehatkan jantung.
