Solusi Berolahraga di Tengah Kegiatan PPKM di Kota Denpasar Bali

Laporan Wartawan, Ni Luh Putu Wahyuni Sri Utami

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Berolahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat dilakukan di tengah pandemi Covid-19.

Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membuat badan semakin sehat.

Olahraga sendiri dapat dilakukan diruangan tertutup maupun ruangan terbuka seperti Lapangan, Pantai, Stadion Olahraga ataupun tempat terbuka lainnya.

Bahkan menurut Made Ayu Praditya Larashati, M.Psi selaku Psikolog yang praktek di RS Bhayangkara Denpasar berolahraga dengan mencari view atau pemandangan yang bagus akan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

• Layanan Kantor Imigrasi Ngurah Rai Bali Tutup Sementara Setelah Sejumlah Petugas Positif Covid-19

• Berada di Bawah Pemerintahan Darurat Akibat Covid-19, Malaysia Perluas Wilayah Lockdown

• Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Sindrom Overtraining, Begini Cara Mengatasinya

"Berolahraga dengan mencari view atau pemandangan tentu bisa mengurangi tingkat stres. Karena apapun yang kita lihat lewat mata akan diproses dalam otak kita. Ketika kita melihat hal yang menenangkan, indah, atau cantik, maka otak pun akan memberikan respon ke tubuh untuk rileks dan tenang," ungkapnya, Rabu 28 Januari 2021.

Ayu menambahkan, secara tidak langsung kita juga akan menyimpulkan bahwa aktivitas ini memberikan manfaat untuk diri kita.

Sebaliknya juga, kalau kita melihat sesuatu yang seram atau tidak nyaman, reaksi tubuh kita akan tegang dan membuat kita ingin segera pergi dari situasi itu.

Namun bagaimana untuk situasi di tengah pandemi Covid-19 dan kegiatan PPKM ini, apakah dengan olahraga dapat membantu masyarakat menurunkan tingkat stresnya?

Menurut Ayu, olahraga memang salah satu aktivitas yang membantu seseorang untuk mengatasi stres.

"Ya, olahraga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang dapat membantu seseorang mengatasi stres yang dirasakan di tengah-tengah pandemi ini. Namun, karena adanya pembatasan kegiatan masyarakat tentu beberapa jenis olahraga sulit dilakukan karena kita perlu menjalankan protokol kesehatan," katanya.

Sehingga ada beberapa aktivitas lainnya yang dapat dilakukan di rumah dan aktivitas tersebut juga tergolong dalam aktivitas fisik antara lain melakukan pekerjaan rumah, berkebun, melakukan perenggangan di sela-sela waktu kerja di rumah, dan bermain dengan anak maupun hewan peliharaan, atau mengikuti kelas-kelas senam, yoga, work out yang dilakukan secara online.

Aktivitas-aktivitas ini juga dapat membantu seseorang untuk mengatasi rasa jenuh, bosan dan lelah selama menjalani hari-hari yang monoton di rumah karena pandemi Covid-19 ini.

"Dengan melakukan berbagai aktivitas ini secara tidak langsung kita membuat otot-otot kita yang awalnya tegang menjadi lebih rileks. Selain membuat otot-otot menjadi lebih rileks, aktivitas fisik membantu menenangkan ketegangan yang terjadi di pikiran kita karena kita cukup sering terpapar dengan berbagai macam jenis berita atau informasi yang menimbulkan ketakutan, rasa cemas, kesal maupun marah selama masa pandemi ini," sambungnya.

Ayu juga mengatakan, aktivitas fisik ini juga membantu kita memiliki rutinitas baru di luar pekerjaan sehari-hari yang dilakukan.