6 Langkah Mengurangi Makanan Manis untuk Mencegah Diabetes

TRIBUN-BALI.COM – Tidak hanya mengakibatkan penyakit diabetes, mengonsumsi makanan manis berlebih juga berisiko menimbulkan penyakit berbahaya lainnya.

Lalu, bagaimana cara mudah mengurangi makanan manis?

Sering kali di antara kita mungkin masih meremehkan dampak buruk gula pada tubuh.

Walaupun beberapa dari kita sudah sadar akan bahayanya, tapi masih cenderung mengonsumsi gula terlalu banyak.

Mengutip laman Tribunnews.com, apabila kamu mengonsumsi gula secara berlebihan, maka risiko-risiko berikut ini akan meningkat.

- Diabetes

- Kerusakan hati

- Kerusakan gigi

- Kecanduan

Sebelum semuanya terlambat, kamu bisa mulai memangkas konsumsi gula dengan melakukan kebiasaan sederhana berikut.

Dirangkum dari Kompas.com, inilah enam cara untuk mencoba kurangi konsumsi gula.

• Ini 9 Penyakit yang Bisa Dideteksi dari Gusi Berdarah, Leukemia hingga Diabetes

• 3 Jus Buah Segar Ini Bermanfaat sebagai Obat Herbal bagi Penderita Diabetes dan Darah Tinggi

• 7 Jenis Buah Rendah Gula Ini Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes, Apa Saja Itu?

Minum air putih

Jika kamu suka minum bubble tea atau boba, misalnya, laman Fatsecret menyebutkan bahwa bubble milk tea ukuran 500 ml bisa mengandung sekitar 160 kalori.

Sekadar gambaran, porsi nasi putih 100 gram bahkan hanya mengandung sekitar 130 kalori.

Nah, mengurangi minuman tinggi gula bisa menjadi langkah awal untuk kamu mengurangi asupan gula.