6 Langkah Mengurangi Makanan Manis untuk Mencegah Diabetes

Secara perlahan, ganti minuman tinggi gula, seperti boba, soda hingga jus buah dengan air putih.

Jangan sarapan dengan makanan manis

Daripada makan donat atau kue dengan krim, lebih baik isi perutmu dengan makanan tinggi protein dan serat, seperti omelet dengan sayur-sayuran.

• Bahan-bahan Alami Ini Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Buah-buahan hingga Ikan

• Cegah Diabetes, Ketahui 5 Cara Mudah Mengendalikan Gula Darah

Perhatikan label kemasan

Banyak makanan dan minuman menyertakan sumber gula "tersembunyi".

Oleh karena itu, usahakan kamu teliti membaca setiap kemasan produk makanan dan minuman yang akan dikonsumsi, termasuk dalam produk seperti saus, dressing salad, oatmeal, dan lainnya.

Camilan tanpa gula

Pilihlah camilan paling minim gula atau tanpa gula tambahan sama sekali.

Misalnya, kacang-kacangan, buah potong dengan selai kacang, sayur-sayuran, atau telur rebus untuk menambah energi.

Jangan ada penutup yang tinggi gula

Es krim, permen batang, atau kue cokelat memang terasa nikmat untuk menutup sesi makan malam.

Jika kamu memang lapar, lebih baik konsumsi sesuatu yang tinggi protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau greek yogurt dengan buah beri.

Fokus pola hidup sehat

Fokuslah mengonsumsi makanan tinggi nutrisi dalam keseluruhan pola makan demi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Perbanyak makanan yang minim proses, utamakan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, telur, dan makanan laut.

(*)

Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "Agar Tidak Diabetes, Ini 6 Langkah Mudah Kurangi Makanan Manis"