Mata Perih Akibat Menatap Layar HP Terlalu Sering? Lakukan 7 Tips Mata Sehat Berikut Ini

TRIBUN-BALI.COM - Saat ini, kehidupan kita hampir tak terpisahkan oleh handphone (HP) atau smartphone.

Coba ingat-ingat, berapa lama Anda menatap layar HP dalam sehari?

Pernahkah mata Anda merasa perih dan sakit akibat bermain HP terlalu lama?

Tak sedikit orang yang mengeluhkan matanya perih karena menatap layar HP dalam waktu yang lama.

Belum lagi jika pekerjaan mewajibkan Anda untuk di depan laptop setiap hari.

Tentu mata akan lebih cepat lelah.

Jika terus dibiarkan, kesehatan mata Anda bisa terganggu.

Dilansir dari blodsky, coba ikuti sejumlah cara mudah berikut ini untuk menyelamatkan mata dari bahaya cahaya layar smartphone:

1. Sesuaikan kecerahan dan kontras layar

Salah satu cara untuk melindungi mata dari ketegangan smartphone adalah dengan menyesuaikan kecerahan dan kontras layar.

Memiliki kecerahan layar terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan mata tidak akan nyaman.

Jadi, sesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras agar sesuai untuk mengurangi ketegangan mata sampai batas tertentu.

2. Istirahatkan mata untuk sementara

Beristirahat sejenak dari melihat layar smartphone setiap 20 menit.

Kemudian, lihat sesuatu yang berjarak sejauh 20 kaki.

Melakukan ini akan mengendurkan otot mata untuk sementara waktu dan membuat mata beristirahat.

Baca juga: Dikenal Sebagai Pembunuh Senyap, Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

Baca juga: Minum Kopi Bikin Tekanan Darah Tinggi Alias Hipertensi? Begini Penjelasannya

3. Kedipkan mata lebih sering

Saat berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedip pada mata menurun yang dapat menyebabkan semua air mata mengering dari permukaan mata.

Hal ini menyebabkan iritasi mata, kemerahan, rasa sakit, dan penglihatan kabur.

Berkedip lebih sering akan membuat mata lembab dan mengurangi iritasi dan kekeringan.

Jadi, pastikan saat menggunakan smartphone mata berkedip seperti saat melakukan aktifitas lain.

4. Turunkan cahaya smartphone

Silau layar dapat membuat mata cepat lelah, jadi pastikan ponsel dilengkapi dengan kaca antisilau.

Ini akan melindungi mata dari cahaya yang menyilaukan.

Kamu juga dapat mengunduh aplikasi pengurang cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada perangkat smartphone.

5. Pegang smartphone lebih jauh dari mata

Secara umum, sebagian besar orang cenderung memegang smartphone mereka hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik atau lebih dekat.

Ini tidak baik untuk mata karena cahaya biru dapat memengaruhi mata.

Cobalah pegang smartphone setidaknya sejauh 16 hingga 18 inci dari mata.

Ini mungkin terasa aneh ketika kamu melakukannya untuk pertama kali, tetapi secara bertahap akan terbiasa.

6. Matikan smartphone sebelum tidur

Cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur dengan menekan produksi hormon melatonin.

Melatonin memainkan peran penting dalam pengaturan siklus tidur dan produksinya dipengaruhi oleh deteksi cahaya biru di smartphone.

Jadi, matikan smartphone setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

7. Percikkan mata dengan air

Cara lain untuk menyelamatkan mata dari sorotan konstan smartphone adalah dengan menyiram mata dengan air biasa.

Memercikkan mata dengan air akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan pada mata.

Ini akan menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata untuk fokus lebih baik.

Ketergantungan smartphone tidak bisa kita hindari, tetapi kamu dapat mengurangi kerusakan mata dengan menerapkan hal-hal mudah ini.

(Tribunnews.com/Mohay)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips dan Cara agar Mata Tetap Sehat saat Menggunakan Smartphone