Termasuk Nasi Putih, 9 Makanan Ini Bisa Membuat Anda Mengantuk

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda suka mengantuk saat bekerja ?

Mungkin banyak orang yang suka mengantuk saat bekerja.

Ada beragam faktor yang menyebabkannya, salah satunya mungkin makanan yang Anda konsumsi.

Ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda menjadi mengantuk.

Baca juga: Rekomendasi 6 Makanan Terbaik Untuk Menu Buka Puasa Ramadhan

Baca juga: 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Saat Puasa Ramadhan

Baca juga: Sedang Stres? Hindari Mengonsumi 5 Makanan dan Minuman Ini agar Tak Bertambah Buruk

Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan tersebut jika tidak ingin mengantuk.

Satu diantaranya nasi putih.

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 hingga 4 jam setelah Anda selesai makan.

Para peneliti telah menemukan bahwa nasi melati, khususnya, membuat tidur lebih cepat daripada jenis beras lainnya.

Lantas, makanan apa lagi yang bisa menyebabkan ngantuk ?

Jadi jika kalian tak ingin merasakan mengantuk selepas makan, sebaiknya hindari konsumsi makanan berikut ini:

1. Produk olahan susu

Di antara semua produk susu lainnya, keju keras memiliki efek yang paling menenangkan karena mengandung banyak kalsium.

Menambahkan kerupuk ke dalam keju akan menghasilkan efek pemicu tidur yang lebih kuat.

Karena karbohidrat meningkatkan fungsi triptofan.

2. Almond

Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur".

Selain itu, kacang ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat Anda mengantuk.

3. Pisang

Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membuat merasa cukup mengantuk.

5. Ceri

Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi.

Namun, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan.

Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

6. Teh Kamomil

Kamomil mengandung glisin, asam amino yang memiliki efek penenang ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf.

Setelah minum teh kamomil, Anda hampir tidak bisa membuka mata dan fokus pada masalah penting.

7. Biji Labu

Selain triptofan, biji labu juga mengandung seng dan magnesium dalam jumlah besar.

Senyawa ini membuat Anda tenang dan rileks, dan hampir tidak bisa menahan godaan untuk tertidur selama beberapa menit.

8. Nasi putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 hingga 4 jam setelah Anda selesai makan.

Para peneliti telah menemukan bahwa nasi melati, khususnya, membuat tidur lebih cepat daripada jenis beras lainnya.

9. Minyak ikan

Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin.

Asam-asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah, dan satu-satunya hal yang ingin Anda lakukan setelah makan adalah meringkuk dan tidur.

(Tribunstyle.com/Manila)

Artikel ini telah tayang di https://style.tribunnews.com/amp/2021/02/14/9-makanan-yang-bisa-bikin-mengantuk-produk-olahan-susu-hingga-nasi-putih?page=all