Termasuk Sayuran Hijau, 4 Makanan Ini Dapat Mencegah dan Mengurangi Risiko Kanker Payudara

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda pernah mendengar tentang kanker payudarah?

Mungkin banyak orang yang pernah mendengar tentang penyakit tersebut.

Biasanya kanker payudara paling sering dan rentan menyerang perempuan.

Namun tidak menutup kemungkinan pria juga dapat terkena penyakit tersebut.

Baca juga: Minum Teh Panas Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan, 5 Kali Lipat Meningkatkan Risiko Kanker

Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan kanker payudarah.

Seperti mutasi genetik, kerusakan DNA, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Bagi Anda yang ingin mencegah dan mengurangi risiko terkena kanker payudarah, di bawah ini ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan.

Satu diantaranya adalah mengonsumsi sayuran hijau.

Sayuran seperti bayam, kale, sawi, dan lobak mengandung antioksidan karotenoid yang dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Lantas, apa lagi makanan sehat yang dapat mengurangi risiko penyakit tersebut?

Untuk mencegah dan mengurangi risiko kanker payudara, yuk konsumsi makanan sehat seperti 4 makanan berikut ini!

Sayuran Hijau

Bukan cuma bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, sayuran berdaun hijau juga dipercaya mampu mengurangi risiko kanker payudara.

Sayuran seperti bayam, kale, sawi, dan lobak mengandung antioksidan karotenoid yang dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Penelitian juga menunjukkan dampak kandungan sayuran hijau ini terhadap penurunan risiko kekambuhan dan kematian pada penderita kanker payudara.

Selain itu, asupan folat dan vitamin B pada sayuran hijau dapat melindungi kita dari kanker payudara.

Jeruk

Buah jeruk kaya akan zat yang dapat melindungi kita dari kanker payudara, seperti folat, vitamin C, dan karotenoid, serta antioksidan flavonoid.

Seluruh nutrisi tersebut memberikan efek antioksidan, anti-kanker, dan anti-peradangan.

Penelitian mengaitkan buah jeruk dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara.

Makanan Fermentasi

Kalau doyan mengonsumsi yogurt dan kimchi yang merupakan makanan hasil fermentasi, kita bisa menekan risiko kanker payudara, nih!

Pasalnya, jenis makanan ini mengandung probiotik dan nutrisi lain yang dapat melindungi kita dari kanker payudara.

Penelitian pada hewan juga menunjukkan efek perlindungan ini berkaitan dengan efek peningkatan kekebalan dari probiotik tersebut.

Baca juga: Ciri-ciri Kanker Mulut yang Wajib Diwaspadai, Segera ke Dokter Jika Mengalami Gejala Ini

Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden terkenal mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Salah satu nutrisi unggulannya adalah omega-3, bersama dengan selenium dan antioksidan canthaxanthin yang menawarkan efek perlindungan kanker.

Mengonsumsi ikan berlemak yang kaya omega-3 hingga omega-6 dapat membantu kita mengurangi risiko kanker payudara.(*).

Kumpulan Artikel Tips Sehat untuk Anda

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/amp/062885731/cegah-risiko-kanker-payudara-dengan-mengonsumsi-4-makanan-ini?page=all