5 Jenis Makanan Ini Ampuh untuk Singkirkan Lemak di Sekitar Perut alias Buncit 

TRIBUN-BALI.COM - Perut buncit alias banyak lemak di sekitar perut menjadi masalah bagi kebanyakan orang. 

Sedangkan memiliki perut rata dan bebas dari lemak adalah impian banyak orang.

Karena lemak di area perut juga bisa memicu peradangan yang merupakan penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit.

Itu sebabnya, perut buncit membuat kita berisiko mengalami berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Baca juga: Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal, Sering Disepelekan Padahal Berbahaya

Riset juga membuktikan mengurangi lemak di area perut juga membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Riset 2019 yang duterbitkan di JAMA juga membuktikan wanita dengan berat badan ideal namun memiliki banyak lemak di perut berisiko mengalami kematian dini.

Kabar baiknya, ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk menghempas lemak di area perut.

Baca juga: 7 Tips Jitu Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun ke Atas, Wanita Lebih Sulit

Selain olahraga, makanan tertentu juga bisa membantu kita mengurangi lemak perut.

Melansir laman Health, berikut lima jenis makanan yang ampuh mengusir lemak di perut:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak baik, serat, antioksidan, vitamin dan mineral — termasuk kalium, mineral yang mendukung fungsi jantung dan membantu mengatur tekanan darah.

Buah ini juga berfungsi sebagai diuretik alami yang membantu mengeluarkan kelebihan natrium dan cairan tubuh.

Riset juga membuktikan alpukat mampu mengurangi jumlah lemak di area perut. Riset tersebut meneliti 111 orang dewasa yang dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama mengonsumsi satu alpukat segar setiap hari, sementara kelompok kedua mengonsumsi jumlah kalori yang sama dengan kelompok pertama namun tanpa alpukat.

Setelah tiga bulan, kelompok yang rutin mengonsumsi alpukat mengalami penguragan lemak di area perut. Sayangnya, hal yang sama tidak dialami oleh kelompok kedua.