Kesehatan
Perut Buncit Karena Lemak? Ini 4 Cara Menghilangkan Lemak Perut
Keberadaan lemak yang mengelilingi organ di perut ini bisa menjadi masalah besar, bahkan untuk orang kurus.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM – Cara menghilangkan lemak perut bisa ditempuh secara alami. Mungkin mengejutkan bagi Anda, bahwa setiap orang sebenarnya memiliki lemak perut, bahkan orang yang memiliki perut rata.
Dilansir dari Medical News Today, keberadaan lemak perut adalah sesuatu yang normal.
Tetapi, jika ada terlalu banyak, lemak perut bisa memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang tidak dilakukan oleh lemak lainnya.
Beberapa lemak perut Anda berada tepat di bawah kulit. Sedangkan lemak lainnya bisa berada lebih dalam, yakni di sekitar jantung, paru-paru, hati, maupun organ lainnya.
Baca juga: WHO : Obesitas di Indonesia Berlipat Ganda Dua Dekade Terakhir
Lemak yang berada mengelilingi organ di perut ini dikenal juga sebagai lemak "visceral". Keberadaan lemak ini bisa menjadi masalah besar, bahkan untuk orang kurus.
Melansir Health Line, kita sebenarnya membutuhkan lemak visceral. Lemak ini bisa memberikan bantalan di sekitar organ kita.
Tetapi, jika memiliki terlalu banyak lemak visceral, kita dilaporkan lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, dan kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar.
Lemak visceral bisa melepaskan banyak zat atau hormon yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan tersebut. Oleh sebab itu, lemak visceral kadang-kadang disebut juga sebagai lemak aktif.
Cara menghilangkan lemak perut
Merangkum WebMD, sedikitnya ada empat kunci yang perlu diperhatikan untuk dapat mengendalikan lemak perut di tubuh, yakni olahraga, diet, pengaturan tidur, dan manajemen stres. Berikut penjelasannya:
1. Olahraga rutin
Olahraga intesitas tinggi bisa memangkas semua lemak Anda, termasuk lemak visceral. Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga sedang setidaknya 5 hari seminggu.
Dalam level ini, berjalan kaki bisa dilakukan selama itu cukup cepat sehingga Anda berkeringat dan bernapas lebih keras, dengan detak jantung Anda lebih cepat dari biasanya.
Baca juga: Ini Tips Sederhana Menghilangkan Lemak Perut, Makan Pelan-pelan hingga Jalan Kaki
Untuk mendapatkan hasil yang sama dalam separuh waktu, Anda bisa meningkatkan kecepatan dan lakukan olahraga intensitas tinggi, seperti joging atau jalan cepat. Anda harus melakukannya selama 20 menit sehari, 4 hari seminggu.
“Latihan intenitas tinggi dengan sepeda stasioner dan alat fitnes elips atau alat fitness rowing juga efektif,” kata peneliti Duke Cris Slentz, PhD.
