Kesehatan
Perut Buncit Karena Lemak? Ini 4 Cara Menghilangkan Lemak Perut
Keberadaan lemak yang mengelilingi organ di perut ini bisa menjadi masalah besar, bahkan untuk orang kurus.
lihat foto
Hal-hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, termasuk bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga untuk mengeluarkan tenaga, dan mendapatkan konseling.
Berbagai hal itu diyakini bisa membuat Anda lebih sehat dan lebih siap untuk membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri.
"Jika Anda hanya bisa meluangkan waktu untuk melakukan salah satu dari hal-hal ini, olahraga mungkin memiliki manfaat yang paling cepat, karena dapat mengurangi obesitas dan stres," pendapat Carol Shively, PhD, profesor kedokteran komparatif patologi di Wake Forest School of Medicine, AS.
Lemak tidak hanya duduk di sana. Ini adalah bagian aktif dari tubuh Anda, membuat "banyak zat jahat," kata Kristen Hairston, MD, asisten profesor endokrinologi dan metabolisme di Wake Forest School of Medicine, AS.
Cara mengetahui seberapa banyak lemak perut yang dimiliki
Cara paling tepat untuk menentukan seberapa banyak lemak visceral yang Anda miliki adalah dengan melakukan CT-scan atau MRI.
Tetapi, ada cara yang lebih sederhana dan murah untuk memeriksanya. Dapatkan pita pengukur, lilitkan di pinggang Anda di pusar Anda, dan periksa berapa lingkar pinggang Anda.
Lakukan pengukuran lingkar pinggang ini sambil berdiri dan pastikan pita pengukurnya pas.
Baca juga: Cegah Obesitas hingga Perlambat Mutasi Sel Kanker, Berikut Manfaat Makan Makanan Pedas
Demi kesehatan, Anda mungkin perlu menargetkan ukuran lingkar pinggang Anda kurang dari 88,9 cm jika Anda seorang wanita dan kurang dari 101,6 cm jika Anda seorang pria.
Untuk diketahui, memiliki tubuh berbentuk buah pir, yakni pinggul dan paha lebih besar dianggap lebih aman daripada memiliki tubuh berbentuk buah apel yang menggambarkan lingkar pinggang yang lebih lebar.
"Jika Anda memiliki lebih banyak lemak perut, itu mungkin merupakan indikator bahwa Anda memiliki lebih banyak lemak visceral," jelas Hairston.
Orang kurus juga bisa memiliki lemak visceral berlebihan
Bahkan jika Anda kurus, Anda ternyata masih mungkin memiliki terlalu banyak lemak visceral di tubuh.
Kondisi itu bisa terjadi karena beberapa hal. Sebagian mungkin dikarenakan faktor genetika, sebagian lagi kerena pilihan gaya hidup, terutama seberapa aktif Anda.
Sebuah penelitian pernah menemukan bahwa orang kurus yang menjaga pola makannya tetapi tidak berolahraga, lebih cenderung memiliki terlalu banyak lemak visceral.
Jadinya, kuncinya adalah aktif bergerak sebagai bagian dari cara menghilangkan lemak perut, seberapa pun ukuran badan Anda.
(Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli"
