Tips Kesehatan
Jaga Kesehatan Ginjal dengan 6 Makanan Ini, Termasuk Bayam
Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dengan mengetahui makanan yang baik untuk ginjal. Ginjal merupakan organ kecil di perut bagian bawah yang memai
lihat foto
Air putih adalah minuman terpenting bagi tubuh.
Sel-sel menggunakan air untuk mengangkut racun ke dalam aliran darah.
Ginjal kemudian menggunakan air untuk menyaring racun ini keluar dari tubuh melalui urine.
Baca juga: 8 Kebiasaan Sepele yang Menyebabkan Ginjal Rusak, Apa Saja Itu?
3. Ikan berlemak
Salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet apa pun.
Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3, yang berarti harus berasal dari makanan.
Ikan berlemak adalah sumber alami yang bagus dari lemak sehat ini.
Seperti yang dicatat oleh National Kidney Foundation, lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga mampu menurunkan tekanan darah.
Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, menemukan cara alami untuk menurunkannya dapat membantu melindungi ginjal.
4. Ubi jalar
Ubi jalar mirip dengan ubi putih, tetapi kelebihan seratnya dapat menyebabkan ubi jalar terurai lebih lambat sehingga menghasilkan lebih sedikit lonjakan kadar insulin.
Ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral, seperti potasium, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efeknya pada ginjal.
Namun, karena ubi jalar adalah makanan tinggi kalium, siapa pun yang menderita CKD atau sedang menjalani dialisis mungkin harus membatasi asupan sayuran ini.
Baca juga: Termasuk Sayuran Berdaun Hijau, 10 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Para Penderita Ginjal
5. Berry
Berry, yang meliputi stroberi, blueberry, dan raspberry, merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi bermanfaat dan senyawa antioksidan.
