Hari Kesehatan Mental Sedunia, Bagaimana Cara Tepat Merawat Mental?

TRIBUN-BALI.COM - Setiap 10 Oktober, diperingati sebagai World Mental Health Day atau Hari Kesehatan Mental Sedunia.

Ini adalah peringatan atas prakarsa dari organisasi World Federation for Mental Health.

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia diperingati pertama kali pada 1992.

Tujuannya yakni untuk memberikan perhatian pada kesehatan mental dan pengaruhnya yang besar terhadap kehidupan masyarakat di seluruh dunia.

Tak kalah dengan sehat fisik, kesehatan mental juga berperan penting dalam kehidupan.

Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih cepat daripada orang normal.

Kesehatan mental tentu harus dijaga layaknya kesehatan fisik, bagaimana cara tepat merawatny?

Berikut 5 cara tepat menjaga kesehatan mental.

Baca juga: Paham Cara Menyelesaikan Masalah, 5 Zodiak Ini Dikenal Memiliki Mental Baja

1. Cukupi Kebutuhan Istirahat

Pada saat tubuh merasa lelah karena terlalu banyak pekerjaan dan pikiran, istirahatlah.

Menjauhlah dari aktivitas yang dapat menimbulkan stres.

Istirahat yang cukup dapat membantu menenangkan diri.

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.

Tidurlah dengan cukup untuk menjaga kesehatan mental.

Baca juga: Kenapa Kecemasan Bisa Menganggu Kondisi Fisik dan Mental, Simak Penjelasannya

2. Manjakan Diri dengan Makanan Favorit

Siapa sangka, makanan yang lezat ternyata bisa mempengaruhi kesehatan mental.

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak.

Namun, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji karena jika kebanyakan malah bisa menimbulkan penyakit.

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi karena bisa membantu mengatur suasana hati.

3. Alihkan Pikiran ke Hal-Hal yang Disukai

Salah satu masalah gangguan mental adalah diakibatkan oleh depresi.

Perasaan depresi sering membuat orang merasa kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia luar.

Untuk mengatasi hal itu, mengalihkan pikiran ke hal-hal yang disukai dapat membantu.

Misalnya, melakukan hobi, seperti menonton film, bermain game, atau kegiatan lain yang disukai.

Hal ini akan menyibukkan pikiran dan menyalurkan stres ke tempat lain dan membuat pikiran menjadi lega.

Baca juga: Tips Main Instagram Untuk Jaga Kesehatan Mental

4. Tebarkan Kebaikan untuk Orang Lain

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah terhubung dengan orang-orang.

Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif.

Belajar terbuka dengan orang lain akan membantu untuk berpikir positif dan lebih mengenal diri sendiri.

Lebih baik lagi, lakukan sesuatu untuk orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan diri sendiri.

5. Terima Kondisi Mental Diri Sendiri

Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka mengalami gangguan mental.

Hal itu terjadi lantaran ketakutan sosial.

Oleh karenanya, seseorang harus menerima fakta tanpa rasa takut.

Ini akan membantu seseorang menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental.

Dengan demikian, orang akan menyelesaikannya sebelum terlambat. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Hari Kesehatan Jiwa Sedunia; 5 Cara Sederhana Merawat Mental, Tak Kalah Penting dengan Fisik