Benarkah Konsumsi Ikan Bisa Mencegah Depresi? Inilah 5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mental

TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Percaya atau tidak, makanan yang anda makan bisa berpengaruh pada kesehatan mental anda, lho.

Beberapa makanan punya potensi untuk meningkatkan kesehatan mental, bahkan makanan ini bisa juga jadi terapi untuk orang-orang yang sedang mengidap depresi atau gangguan kecemasan.

Apabila anda seorang pecinta makanan, anda akan dengan mudah mendapat kebahagiaan dari menyantap makanan enak yang anda sukai.

Namun, pada artikel ini Tribun Bali akan membahas hubungan makanan yang anda makan dengan kesehatan mental anda.

Seorang ahli gizi sekaligus advokat kesehatan mental, Brierley Horton, M.S., RD, menjelaskan beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mental dan efeknya pada tubuh kita.

Dilansir dari laman Eatingwell, inilah 5 makanan untuk kesehatan mental yang lebih baik.

Baca juga: Mengenal Depresi, Penyakit Mental yang Dapat Memengaruhi Perasaan, Cara Berpikir, dan Bertindak

1. Tumbuh-tumbuhan

Mungkin ini lebih tepat disebut sebagai kategori makanan.

Makanan berbasis tumbuhan/tanaman dapat menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan tekanan psikologis terutama bagi wanita.

Dalam mengolah makanan berbasis tumbuhan seperti ini anda harus memilih cara-cara yang tepat, yang dapat anda nikmati dan membuat anda bahagia.

Tidak perlu repot-repot mencari menu vegetarian di internet, di Indonesia sendiri pola makan berbasis tumbuhan juga sudah sering dilakukan.

Makanan seperti tahu dan tempe dapat anda olah sedemikian rupa sesuai dengan selera anda.

Makanan Indonesia lainnya yang berbasis tumbuhan contohnya gado-gado, ketoprak, sayur pecel, karedok, plecing, sayur asem, tipat tahu, dan masih banyak lagi.

Anda juga bisa bereksperimen dengan menu-menu segar seperti smoothie bowl, es krim buah alami, puding buah, dan lainnya

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Obat Batu Ginjal

2. Seafood