Tips Kesehatan
Benarkah Susu Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur? Inilah 8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Jangan sampai makanan dan minuman yang kita konsumsi sebelum tidur malah membuat kita sulit tidur dan akhirnya terjaga sepanjang malam.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Apakah anda suka makan di malam hari atau sebelum tidur?
Makan cemilan berdekatan dengan waktu tidur sebenarnya tidak apa-apa.
Yang harus kita perhatikan adalah apa yang kita makan.
Jangan sampai makanan dan minuman yang kita konsumsi sebelum tidur malah membuat kita sulit tidur dan akhirnya terjaga sepanjang malam.
Berikut adalah makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Bahkan makanan dan minuman berikut ini dapat membantu kita agar tidur lebih cepat dan memperbaiki siklus tidur kita.
Dilansir dari health(dot)com, inilah makanan dan minuman yang baik untuk tidur anda.
Baca juga: Tidak Baik untuk Siklus Tidur, Inilah 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur
1. Ceri
Buah ceri adalah salah satu makanan alami yang mengandung melatonin.
Melatonin adalah zat yang dapat membantu mengontrol jam biologis anda.
Mengonsumsi ceri atau minum jus ceri dapat sedikit membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada orang dewasa yang megidap insomnia.
2. Susu
Saat kecil anda pasti sering disuguhkan segelas susu hangat sebelum tidur agar cepat mengantuk dan tidur dengan nyenyak.
Hal ini bukanlah mitos belaka.
Susu mengandung asam triptofan dan serotonin yang membantu anda untu tidur lebih cepat.
Baca juga: Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia Dari Bayi Hingga Dewasa Menurut Rekomendasi Kemenkes
