SADARI Bahaya Kanker Payudara dan Lakukan 5 Langkah Sederhana Ini Untuk Mencegahnya

TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Apa yang anda ketahui tentang kanker payudara?

Kanker payudara adalah kanker yang terbentuk di jaringan payudara, menjadikannya sel-sel yang tumbuh tidak terkendali dan mengambil alih jaringan payudara yang sehat.

Setiap wanita berisiko terkena kanker payudara.

Mengetahui lebih banyak mengenai kanker ini dapat menjaga diri kita dan orang-orang yang kita sayangi dari bahaya kanker payudara.

Di akhir bulan Oktober ini, yang dinobatkan sebagai bulan kesadaran kanker payudara, Tribun Bali akan memberikan 5 tips sederhana agar anda terhindar dari kanker payudara. Yuk, disimak!

Baca juga: Ciri-ciri Kanker Payudara pada Tahap Awal, Waspada dan Periksa ke Dokter Jika Mengalami Ini

1. Kurangi konsumsi alkohol

Batasi jumlah konsumsi alkohol anda, bila perlu hindari minuman beralkohol sama sekali.

Bahkan bila dikonsumsi dalam jumlah kecil, alkohol diyakini dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Kebanyakan dokter menyarankan untuk mengurangi wine, bir, dan minuman keras lainnya.

Sebuah penelitian menunjukkan pengaruh konsumsi alkohol dengan pembentukan kanker payudara sangat kuat hingga meningkatkan 70% risiko.

Minuman beralkohol tidak baik bagi tumor maupun kanker yang sensitif terhadap hormon seperti kanker payudara.

Baca juga: 6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Harus Kamu Dihindari

2. Olahraga rutin minimal tiga kali dalam seminggu

Usahakan rutin berolahraga minimal tiga kali seminggu, bahkan lebih sering lebih baik.

Lakukanlah olahraga yang menjaga detak jantung anda di atas rata-rata selama 20 menit.

Olahraga seperti senam aerobik, lari, dan jalan cepat dapat menjadi pilihan anda.

Kegiatan kebugaran yang ringan seperti jalan santai juga boleh-boleh saja anda lakukan.

Tetapi olahraga yang penuh semangat hingga keringat anda mengucur, itulah yang benar-benar membantu jantung anda dan melawan risiko kanker.

Baca juga: Ingin Terhindar dari Kanker Payudara? Konsumsi Makanan Ini! Wanita Wajib Baca

3. Jaga berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas (terutama jika Anda melewati masa menopause) meningkatkan risiko kanker paudara.

Terutama jika Anda mengalami penambahan berat badan saat dewasa.

Sebuah penelitian yang dirilis oleh para peneliti di University of Texas M.D. Anderson Cancer Center di Houston menunjukkan bahwa wanita obesitas dan kelebihan berat badan memiliki tingkat bertahan hidup yang rendah saat mengidap kanker payudara.

Tubuh yang kurus atau kurang berat badan juga dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya lainnya.

Baca juga: 10 Penyebab Kanker Payudara, Mulai dari Obesitas Hingga Faktor Keturunan

4. Lakukan pemeriksaan payudara rutin

Menyadari perubahan fisik terutama di bagian payudara sangat penting untuk mendeteksi gejala tumor/kanker payudara dini.

Lakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri) secara rutin minimal satu bulan sekali pada hari ke-7 dan ke-15 dihitung sejak hari pertama menstruasi.

Bagi yang sudah menopause, anda bisa lakukan pemeriksaan di tanggal yang sama setiap bulannya.

Pastikan anda mengetahui prosedur yang benar dan konsultasikan pada dokter terlebih dahulu.

Dengan begini anda bisa menyadari benjolan secara dini bahkan sebelum melakukan mammogram.

Baca juga: Berikut ini Ciri-ciri Benjolan yang Berkaitan dengan Kanker Payudara

5. Lakukan mammogram setahun sekali bagi yang berusia 40 tahun ke atas

Sebanyak 95% kasus kanker payudara terjadi di usia 40 tahun ke atas.

Lebih dari tiga perempatnya terjadi di usia 50 tahun ke atas.

Mendeteksi tumor lebih awal dapat meningkatkan kemungkinan bertahan hidup secara signifikan.

Bagi kanker yang terdeteksi dini bisa meningkatkan kesempatan bertahan hidup selama 5 tahun dengan persentase 98%.

Dibandingkan dengan kanker yang baru terdeteksi pada saat sudah memasuki stadium akhir.

Baca juga: Benarkah Penggunaan Deodoran Menyebabkan Kanker Payudara? Ini Faktanya

Bagaimana, Tribunners? Itulah 5 hal sederhana yang bisa anda lakukan untuk mencegah kanker payudara.

Selain itu menjaga kesehatan dengan pola hidup dan makan yang sehat akan sangat membantu mengurangi faktor risiko kanker payudara.

Sadari bahaya kanker payudara, dengan begitu kita dapat melindungi diri kita dan orang-orang yang kita sayangi.

(*/Health)