WAJIB DIHINDARI, Ini 7 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit

Lemak trans biasa ditemukan pada makanan yang dipanggang dan digoreng. Para ahli dari Mayo Clinic menjelaskan bahwa lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak trans ditemukan dalam potongan daging olahan dan tinggi lemak, susu full-fat, beberapa permen, minyak jagung, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan lainnya.

Sementara sumber lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat baik untuk dikonsumsi. Lemak sehat dibutuhkan tubuh untuk fungsi sel yang sehat dan mencegah makan berlebih.

3. Daging olahan

Baca juga: Ingin Perut Buncit Jadi Rata? Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur

Meski rasanya lezat, daging olahan bisa sangat tinggi kalori dan lemak jenuh, sehingga bisa menjadi makanan penyebab perut buncit.

Tak hanya itu, makanan tinggi kalori dan lemak jenuh juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Ahli gizi berlisensi dari Florida, Julie Rothenberg, RD menjelaskan, daging olahan sangat sulit dicerna oleh tubuh dan bisa berdiam di usus lebih lama karena sulit dipecah.

Daging olahan juga rendah serat, sehingga kurang baik untuk pencernaan yang sehat.

4. Gorengan

Gorengan atau makanan yang digoreng dapat menyebabkan refluks asam dan heartburn.

Rothenberg menjelaskan, ketika berada dalam perut kita, efek gorengan sama seperti daging olahan, yakni butuh waktu lebih lama untuk dicerna karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Hal itu membuat gorengan juga termasuk ke dalam daftar makanan penyebab perut buncit.

Baca juga: Sayur-sayuran Ini Cocok untuk Diet dan Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengurangi efek negatif gorengan, misalnya mengganti cara pengolahan menjadi dipanggang atau dikukus.

5. Makanan dan minuman tinggi gula

Makanan tinggi gula, seperti kue-kue kering dan muffin, dapat menjadi makanan penyebab perut buncit.