Tips Kesehatan
Tanda-tanda Darah Tinggi Naik, Serta Cara Menurunkannya
Orang disebut memiliki hipertensi atau penyakit darah tinggi apabila hasil pengukuran sistoliknya dua hari berturut-turut 140 mmHg atau lebih.
Editor:
I Made Dwi Suputra
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/tekanan-darah-tinggi_20180101_201725.jpg){kind=small}
lihat foto
Tekanan darah tinggi (Brightside.me)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Ilustrasi-sakit-586.jpg)
Terdapat beberapa cara menurunkan darah tinggi untuk mencegah komplikasi serius, seperti serangan jantung, stroke, atau gagal ginjal, antara lain:
- Kurangi asupan garam dan natrium maksimal lima gram per hari
- Makan lebih banyak sayuran dan buah
- Hindari terlalu banyak duduk dan mulailah untuk aktif bergerak
- Setop merokok
- Kurangi atau hindari asupan alkohol
- Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh
- Hindari atau kurangi signifikan asupan tinggi lemak trans
- Kelola stres
- Rutin cek tekanan darah
- Obati tekanan darah tinggi
Baca juga: 3 Buah Ini Efektif untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Jeruk
Dengan mengenali ciri-ciri darah tinggi dan cara menurunkannya di atas, Anda bisa meningkatkan kewaspadaan pada masalah kesehatan ini.
(Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Ciri-ciri Darah Tinggi Naik yang Perlu Diwaspadai"
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Seminar-prosedur-liposuction-dan-perawatan-kulit-regeneratif-ala-Korea-89.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/ilustrasi-batuk-tak-sembuh_20161118_091349.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Ilustrasi-Cara-menjaga-lambung-tetap-sehat.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/rsu-nyitdah-tabanan-kekurangan-dokter.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Claudia-Bay.jpg)