Tips Kesehatan
Berikut Ini Panduan Diet Hipertensi untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Diet yang ketat atau menjaga pola makan merupakan salah satu cara penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Editor:
Priscilla Nivili
lihat foto
Tips diet hipertensi
Diet hipertensi fokus utamanya untuk menekan asupan garam dan natrium agar tidak ada air atau garam yang terlalu banyak terikat di jaringan tubuh. Dengan begitu, tekanan darah bisa terkontrol.
Merangkum sejumlah sumber, berikut beberapa tips diet hipertensi:
- Jika sudah menambahkan garam sebagai bumbu masakan, hindari tambahan penyedap, bumbu siap saji, atau saus saat memasak karena biasanya tinggi garam.
- Agar rasa masakan tetap gurih dan kaya rasa, kurangi garam dan tambahkan bumbu alami seperti bawang merah, bawang putih, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, salam, sereh, dll. Pilih buah dan sayuran segar.
- Hindari jenis yang beku, kalengan, atau keripik.
- Cermati setiap label makanan, pilih opsi yang paling rendah garam dan natrium.
- Hindari segala jenis makanan olahan, makanan beku, makanan kalengan, dan makanan berpengawet.
Pastikan Anda berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter yang menangani sebelum menjalankan diet hipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Panduan Diet Hipertensi untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi"
Rekomendasi untuk Anda
