Breaking News:

Tips Kesehatan

Benarkah Konsumsi Susu Buat Anda Jadi Gemuk? Inilah 5 Mitos Seputar Diet Populer

Seringkali muncul beberapa metode diet populer yang ternyata belum ditinjau secara medis oleh ahli gizi.

Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
Pexels/EnginAkyurt
Ilustrasi - Benarkah konsumsi susu bisa buat anda gemuk? Inilah 5 mitos diet yang banyak dipercaya. 

Tips Sehat: Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari kalori yang anda konsumsi, pilihlah sumber kalori yang baik.

Konsumsi kalori dari makanan utuh seperti daging dan ikan segar (bukan olahan) dan biji-bijian yang sebisa mungkin mendekati kondisi alaminya.

Makanan tersebut memiliki kepadatan nutrisi yang lebih tinggi daripada makanan olahan.

Selain itu anda akan dapat lebih banyak vitamin dan mineral ketimbang kalorinya.

Baca juga: 9 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Diet Sehat dengan Suasana Menyenangkan

4. Mitos: Susu membuat anda gemuk

Menghindari konsumsi susu dan produk-produk susu malah akan merugikan anda dan juga sel-sel lemak di tubuh anda.

Dengan dibarengi kontrol kalori, konsumsi produk susu justru sangat bagus untuk program diet anda.

Diet ini membantu penurunan lemak tubuh dan mencegah berat badan naik.

Sebagian alasannya karena hormon kalsitriol membantu produksi kalsium untuk menguatkan tulang dan membuat sel-sel lemak anda lebih sedikit dikonversi jadi gula, jadinya lebih banyak membakar lemak tubuh.

Hasilnya adalah sel lemak ramping, tubuh anda juga ramping.

Tips Sehat: Anda bisa ikuti anjuran diet rendah kalori dari kemenkes.

Selain itu perhatikan produk susu yang anda konsumsi. Pilihlah susu segar atau produk rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan.

Baca juga: Jangan Hindari Kalsium! Inilah 6 Makanan Sumber Kalsium yang Baik untuk Ginjal Anda

5. Produk gandum pasti baik untuk diet

Banyak sekali produk gandum utuh palsu di luar sana.

Anda harus memeriksa lagi kandungan gizi pada label kemasan.

Yang benar adalah ketika “gandum utuh” atau “biji-bijian utuh” ada di komposisi paling depan.

Inti dari diet gandum/biji-bijian utuh adalah pada kandungan seratnya.

Tips Sehat: Ganti nasi putih anda dengan konsumsi gandum utuh dan biji-bijian utuh seperti beras merah, beras hitam, shorgum, jagung, oat, quinoa, soba, millet, dan lain-lainnya.

Biji-bijian utuh ditemukan bisa mengurangi risiko banyak penyakit kronis.

Diet ini juga sangat baik untuk menjaga kadar gula darah anda.

Biji-bijian utuh juga lebih kaya vitamin B dan E dibandingkan biji-bijian olahan seperti tepung putih dan nasi putih.

(*/health)

Sumber: Tribun Bali
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved