Benarkah Konsumsi Susu Buat Anda Jadi Gemuk? Inilah 5 Mitos Seputar Diet Populer

Dalam jangka panjang, anda bisa berisiko terkena penyakit jantung dan kanker usus besar.

Baca juga: Bebas Lemak Belum Tentu Sehat, Inilah 7 Makanan Sehat yang Ternyata Tidak Baik untuk Diet Anda

Tips Sehat: Di luar diet-diet yang saat ini sedang populer, sebenarnya yang kita butuhkan adalah jenis karbohidrat yang sehat.

Hindari konsumsi sumber karbohidrat dari tepung putih, roti putih, nasi putih, pastry, minuman bersoda, makanan ringan, pasta, sereal, dan makanan lainnya yang mengandung gula tambahan.

Melainkan konsumsilah karbohidrat sejumlah anjuran gizi yang baik, dari buah-buahan, sayur-sayuran, produk susu tanpa pemanis tambahan, gandum utuh dan biji-bijian utuh seperti quinoa, oat, dan beras cokelat.

Baca juga: Makanan Super Ini Bisa Mengecilkan Perut! Inilah 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Alpukat

2. Mitos: Paket makanan diet bagus untuk menurunkan berat badan

Yang terjadi malah sebaliknya.

Dengan menu-menu yang terdengar keren dan rendah kalori, ternyata paket makanan diet tidak sepenuhnya baik untuk menurunkan berat badan.

Makanan diet yang dikemas siap santap mengandung banyak kadar gula dan lemak trans.

Lemak trans dan lemak jenuh berbahaya bagi jantung bahkan meningkatkan risiko terkena kanker.

Tips Sehat: Seperti halnya karbohidrat, anda harus memperhatikan jenis lemak yang anda konsumsi, dari mana asalnya, bukan berapa jumlahnya.

Konsumsi lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari kacang-kacangan, miyak zaitun, dan alpukat sangat baik bagi jantung anda.

Selain itu konsumsi lemak ‘baik’ akan sangat membantu anda menurunkan berat badan dan membatu penyerapan nutrisi dari sayur dan buah.

Baca juga: Berikut Ini Panduan Diet Hipertensi untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Mitos: Semakin banyak mengurangi kalori, semakin berat badan turun

Diet seperti ini sebenarnya hanya akan menyakiti anda.

Mengurangi kalori sampai di bawah 1200 per hari menimbulkan dampak ganda yaitu penurunan metabolisme dan massa otot.