Tips Kesehatan
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengurangi Stres
5 makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi stres, apa saja ya makanan tersebut?
lihat foto
Melansir LiveStrong, makanan di atas banyak mengandung serat.
Makanan ini bisa membantu mengontrol kadar kortisol dan gula darah.
2. Yogurt, kimchi, kefir, kombucha
Makanan fermentasi di atas mengandung banyak probiotik.
Yang bisa menyeimbangkan gula darah dan membantu menghilangkan stres.
3. Daging sapi minim lemak, ayam tanpa kulit, telur
Beberapa makanan di atas termasuk makanan tinggi vitamin B.
Jenis makanan ini dapat membantu metabolisme kortisol di dalam tubuh.
4. Ikan kembung, teri, salmon
Makanan di atas banyak mengandung asam lemak omega 3.
Makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan biang stres.
Baca juga: Termasuk Meredakan Stres dan Cemas, Kenali Manfaat Melakukan Meditasi Mindfulness
5. Alpukat, pisang, brokoli, bayam, kacang-kacangan
Makanan di atas banyak mengandung magnesium.
Zat gizi ini dapat membantu mengurangi peradangan.
Juga memetabolisme kortisol, dan membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
