Termasuk Meredakan Stres dan Cemas, Kenali Manfaat Melakukan Meditasi Mindfulness

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tribunners, pernahkah kamu mendengar istilah meditasi mindfulness?

Seperti diketahui, meditasi itu terdiri dari berbagai jenis, salah satunya adalah mindfulness.

Meditasi mindfulness merupakan meditasi yang melatih seseorang untuk fokus terhadap situasi sekitar.

Selain itu, meditasi mindfulness ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, lebih tepatnya bermanfaat bagi untuk kesehatan fisik, maupun kesehatan mental.

Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood, Salah Satunya Ubi Jalar

Manfaat dari meditasi mindfulness

Mengutip dari Mayo Clinic, meditasi mindfulness dapat meredakan berbagai kondisi tubuh seperti:

• Stres
• Kecemasan
• Nyeri
• Depresi
• Tekanan darah tinggi (hipertensi) 
• Meningkatkan fokus
• Mengurangi kelelahan kerja
• Memperbaiki kualitas tidur
• Meningkatkan kontrol diabetes

Lantas, apa saja bentuk meditasi mindfulness yang bisa dilakukan?

Berikut ini beberapa cara sederhana untuk melakukan latihan mindfulness.

1. Perhatian

Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk memberi perhatian terhadap lingkungan dengan menggunakan semua indera yang dimiliki.

Mulai dari sentuhan, suara, penglihatan, penciuman, dan rasa.

Misalnya ketika kamu menyantap makanan favoritmu.

Baca juga: Sering Merasa Lelah dan Lesu? Bisa Saja Asam Lambung Anda Adalah Penyebabnya

Sebelum dimakan, coba cium aromanya, rasakan, hingga benar-benar dinikmati.

2. Fokus pada kehidupan sekarang

Latihan mindfulness selanjutnya adalah mencoba fokus pada apa yang terjadi pada hidupmu sekarang ini.