5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengurangi Stres

Makanan yang harus dihindari saat stres

Beberapa makanan bisa membantu menghilangkan stres.

Namun, ada juga makanan yang bisa memicu stres.

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat stres:

• Alkohol

• Kopi, teh, soda, atau asupan berkafein

• Makanan tinggi gula

• Kue, kue kering, segala jenis hidangan penutup

• Segala jenis gorengan

Baca juga: Kenali 5 Cara untuk Mengelola Stres dan Kecemasan Selama Pandemi Covid-19 

Pola makan untuk menghilangkan stres

Jika Anda sedang stres dan banyak tekanan, pastikan untuk menjaga pola makan sehat.

Upayakan untuk makan dengan jadwal teratur.

Dengan pola makan teratur, kadar gula darah bisa lebih terkontrol.

Sehingga hormon stres di dalam tubuh tidak ikut melonjak.

Selain itu, jangan melewatkan makan malam karena membuat tingkat stres meningkat.

Tak hanya mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan untuk menghilangkan stres.

Imbangi juga dengan rutin olahraga, cukup tidur, dan kelola penyakit kronis seperti diabetes sampai tekanan darah tingi.

(Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres