6 Minuman Jadi Obat Tidur Alami untuk Atasi Insomnia, Ada yang Bisa Bikin Sendiri di Rumah

TRIBUN-BALI.COM - Untuk memancing rasa kantuk dan tidur nyenyak, banyak orang mengandalkan obat tidur.

Walau bisa dengan cepat membuat tertidur, tetapi obat tidur memiliki beragam efek samping. 

Sebenarnya kita bisa memiliki tidur yang nyenyak tanpa bantuan obat.

Ada beberapa minuman rumahan yang bisa membuat kita tertidur.

1. Teh chamomile

Baca juga: 10 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Kalsium, Sering Sakit hingga Insomnia

Baca juga: Sleep Walking hingga Insomnia, Kenali Beragam Jenis Gangguan Tidur dan Penanganannya

Di urutan pertama minuman yang bisa kamu nikmati di rumah agar bisa tertidur pulas adalah teh chamomile.

Teh chamomile yang teh herbal karena kaya akan antioksidan dan memiliki efek menenangkan yang memicu kantuk dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Selain khasiat untuk membantu seseorang tidur nyenyak, teh chamomile juga membantu menjaga masalah jantung dan menurunkan risiko kanker.

Agar rasanya lebih nikmat, teh chamomile bisa dipadukan dengan madu, jahe, daun mint, dan apel.

Teh ini juga cocok diseduh dengan kayu manis dan sedikit sirup maple.

2. Susu dengan kunyit

Susu menjadi sumber kalsium dan asam amino triptofan dalam jumlah besar, yang dapat diubah menjadi melatonin, hormon yang membuat seseorang bisa mengantuk.

Di sisi lain, kunyit yang pada dasarnya merupakan bahan makanan dapat membantu pencernaan dan dikenal karena sifat anti-inflamasinya.

Dengan perpaduan susu hangat dan kunyit, kamu bisa membuat minuman di malam hari yang sempurna.

3. Jus ceri asam

Baca juga: Crystal Healing, Metode Penyembuhan Insomnia Hingga Trauma

Baca juga: Praktisi Kesehatan Tidur Sebut Insomnia hanya Sebuah Gejala, Apa Gangguan yang Menyertainya?