TIPS SEHAT Mata Lelah dan Berair di Masa Daring, Akibat Terlalu Lama Menatap Layar HP atau Laptop

3. Istirahatkan mata secara berkala

Saat sedang bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.

4. Setiap 20 menit menatap komputer atau smartphone, istirahatkan mata selama 20 detik dan pandanglah benda yang berjarak 20 kaki (6 meter).

5. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak sebenarnya tidak begitu merepotkan, namun kebersihannya harus selalu dijaga.

Bersihakan lensa kontak setiap kali akan memakai ataupun melepaskannya dan selalu mengganti cairannya, sebelum tidur di malam hari.

6. Lakukan relaksasi mata dengan cara memiijat kelopak mata dan area sekitar wajah untuk meringankan tekanan otot wajah atau lirikkan mata ke atas, ke bawah, ke kanan dan ke kiri.

Serta jangan lupa sering berkedip untuk melembabkan permukaan mata.

7. Makan makanan yang sehat

Sudah menjadi rahasia umum jika mengonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga organ tubuh menjadi sehat termasuk mata.

Mulailah perbanyak konsumsi buah dan sayuran, terutama yang banyak mengandung vitamin A, seperti wortel, bayam, mangga, pepaya, dan lain sebagainya.

Dengan mengkonsumsi sayur dan buah, bukan hanya kesehatan mata yang terjaga, namun juga kesehatan seluruh tubuh akan terjaga karena kandungan vitaminnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit.

Selain wortel, ternyata kuning telur dan susu juga mengandung banyak vitamin A yang berguna bagi kesehatan mata.

(Tribunnews.com/Devi Rahma)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Menjaga Kesehatan Mata di Masa Daring: Makan Sehat hingga Relaksasi Mata