Ternyata Tidak Sulit, Inilah Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal

Dengan aktif bergerak dan rutin berolahraga, Anda bisa menjaga tekanan darah dalam kondisi normal.

Hal ini bisa menyuport kesehatan ginjal dan melindunginya dari kerusakan yang sementara atau permanen.

Melansir Healthline, Anda tak perlu berolahraga berlebihan untuk bisa menjaga fungsi ginjal.

Lakukan saja olahraga ringan yang bisa melahirkan mood baik, sehingga Anda tak akan bosan melakukannya setiap hari.

Baca juga: Termasuk Sering Buang Air Kecil, Ini Tanda-tanda Gagal Ginjal yang Harus Diwaspadai

2. Mengontrol gula darah

Orang dengan diabetes dengan gula darah tinggi berisiko terkena gangguan ginjal.

Ketika sel-sel tubuh tak bisa merombak dan menggunakan glukosa dalam darah, maka ginjal akan dipaksa bekerja lebih keras untuk menyaring darah.

Jadi sebelum mengarah ke diabetes tipe 2, kontrollah selalu pola makan Anda agar insulin tetap bisa bekerja maksimal.

Baca juga: Simak ini Faktor Resiko Penyebab Penyakit Kista Ginjal

3. Memonitor tekanan darah

Tekanan darah yang selalu tinggi adalah yang bisa merusak ginjal secara perlahan-lahan.

Jadi terapkan pola makan sehat, lakukan olahraga teratur, dan kontrollah tekanan darah agar Anda bisa memantau dengan maksimal.

4. Banyak minum

Dilansir dari NHS, salah satu cara untuk menyehatkan ginjal adalah dengan cara banyak minum.

Air membantu membersihkan sodium dan beragam racun yang mengendap di ginjal Anda.

Ketika urine berwarna keruh, itu pertanda Anda dehidrasi atau kurang minum dan ginjal memiliki banyak endapan racun.