Diet Mediterania Jadi Metode Diet Terbaik 2022, Mau Coba?

Apa itu diet Mediterania

Banyak penelitian menyebut diet Mediterania dapat menurunkan risiko diabetes.

Termasuk kolesterol tinggi, demensia, pikun, depresi, dan kanker payudara.

Melansir CNN, 4 Januari 2022, diet ini terbukti dapat meningkatkan kekuatan tulang, jantung yang lebih sehat, dan panjang umur.

Diet ini cukup sederhana, fokus pada masa makanan berbahan dasar tumbuhan.

Mengurangi penggunaan lemak seperti mentega dan menggantinya dengan minyak zaitun.

Sementara gula dan makanan refinasi hanya dikonsumsi pada saat acara-acara tertentu saja.

Bagaimana dengan daging? Pelaku diet Mediterania jarang mengonsumsi daging merah, kecuali untuk sekadar membumbui masakan.

Selebihnya, mereka lebih suka memakan ikan yang memiliki kandungan omega 3 tinggi.

Sementara telur, susu, dan produk unggas, mereka tetap bisa memakannya, hanya saja dalam porsi yang jauh lebih kecil daripada diet pada umumnya. 

Baca juga: Hindari Makanan Ini Jika Ingin Diet Berjalan Sukses

Gaya Hidup

Selain menjaga asupan makan, diet Mediterania juga fokus pada perubahan gaya hidup.

Salah satunya melalui interaksi sosial yang terjalin di antara para pelakunya, ketika para pelaku diet ini makan atau olahraga bersama.

Jika Anda ingin mencoba untuk menjalani diet jenis ini, bisa dengan mulai memasak satu makanan berbasis kedelai, gandum utuh, dan sayur-sayuran setiap minggunya.

Gunakan sedikit rempah-rempah untuk menambah rasa. Tingkatkan uji coba itu secara perlahan hingga Anda benar-benar menjadi pelaku diet Mediterania.