Diet Keto Ternyata Dapat Menyimpan Dampak Buruk untuk Kesehatan, Kenali Bahayanya

TRIBUN-BALI.COM - Diet Keto ternyata dapat menyimpan dampak buruk untuk kesehatan, kenali bahayanya.

Diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang biasa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Membatasi karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak dapat menyebabkan ketosis, keadaan metabolisme di mana tubuh bergantung pada lemak untuk energi, bukan karbohidrat.

Namun, diet juga membawa risiko yang harus diwaspadai, salah satunya soal efeknya pada fungsi ginjal.

Berikut adalah bahaya diet keto yang perlu diketahui, dilansir TribunHealth.com dari Healthline.

Baca juga: Diet Mediterania Jadi Metode Diet Terbaik 2022, Mau Coba?

Dapat menyebabkan flu keto

Asupan karbohidrat pada diet keto biasanya dibatasi kurang dari 50 gram per hari, yang dapat mengejutkan tubuh.

Saat tubuh mulai menghabiskan simpanan karbohidratnya dan beralih menggunakan keton dan lemak sebagai bahan bakar pada awal pola makan ini, mungkin akan muncul gejala seperti flu.

Ini termasuk sakit kepala, pusing, kelelahan, mual, dan sembelit.

Sebagian kondisi ini terjadi karena dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit saat tubuh menyesuaikan diri dengan ketosis.

Baca juga: Punya Segudang Manfaat! Rahasia Brokoli untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Sementara kebanyakan orang yang mengalami flu keto merasa lebih baik dalam beberapa minggu, penting untuk memantau gejala-gejala ini selama diet.

Selain itu, penting juga untuk tetap terhidrasi, dan makan makanan yang kaya natrium, kalium, dan elektrolit lainnya.

Dapat membuat ginjal stres

Makanan hewani yang tinggi lemak, seperti telur, daging, dan keju, menjadi makanan pokok diet keto karena tidak mengandung karbohidrat.

Jika seseorang banyak mengonsumsi makanan ini, ada risiko lebih tinggi terkena batu ginjal.