5 Trik Ini Bisa Bantu Anda Sehat Meski Malas Bergerak

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - 5 Trik Ini Bisa Bantu Anda Sehat Meski Malas Bergerak

Semua orang ingin hidup sehat.

Tapi ada saja alasan untuk memulainya.

Baca juga: 33 Hari Jelang Ramadan 2022, Simak Tips Puasa yang Menyehatkan Badan

Dari alasan tak ada waktu, lupa, hingga tak cukup biaya untuk bergabung di pusat kebugaran.

Padahal hidup sehat tak harus mengeluarkan banyak uang.

Pun tak perlu harus meluangkan waktu khusus.

Yang perlu dilakukan adalah niatkan dulu untuk hidup sehat.

Mulailah dengan aktivitas-aktivitas kecil, yang sebetulnya trik sehat agar bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Berikut 5 trik tersebut seperti dikutip dari The Daily Sabah.

1. Beli tempat minum ukuran 2 liter

Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.

Dengan adanya tempat minum berukuran cukup besar ini, kita mau tidak mau menghabiskan air putih tersebut.

Bawa botol tersebut dengan air terisi penuh kemanapun pergi.

Pastikan air minum tersebut habis ketika pulang ke rumah.

Baca juga: 3 Arti Mimpi Tersesat, Mimpi Tersesat di Hutan Mati Pertanda Kegagalan dan Rasa Frustasi

Atau kita juga bisa buat jadwal berapa kali air minum tersebut habis selama di kantor.

2. Kurangi naik lift, atau eskalator dan ganti dengan menaiki tangga

Pasti sudah mendengar gerakan seribu langkah satu hari kan?

Secara tidak sadar ketika berjalan lebih banyak, akan berdampak kepada kesehatan.

Dengan mengurangi naik lift atau eskalator, jumlah langkah kaki pun akan semakin banyak.

Jika dilakukan ini setiap hari, sangat baik untuk kesehatan jangka panjang kita.

3. Buat sendiri makanan

Istilah populernya adalah meal preparation atau meal prep.

Baca juga: Ampuh Angkat Sel Kulit Mati, Yuk Mulai Gunakan Masker dari Tepung Beras Malam Ini

Ini adalah teknik menyiapkan makanan dalam jumlah banyak, untuk beberapa kali makan atau beberapa hari sekaligus.

Untuk ini kita harus menyediakan waktu terlebih dahulu demi melakukan meal prep.

Tapi untuk beberapa waktu ke depan kita tidak perlu pusing memikirkan mau makan apa.

Dengan begini, kita akan mengurangi kebiasaan untuk jajan di luar yang belum terjamin kebersihannya.

Lumayan kan untuk kesehatan dan dompet kita.

4. Istirahat yang cukup dan jangan tidur terlalu malam

Pastikan kita cukup beristirahat setiap harinya.

Tak lupa jangan tidur terlalu malam, karena walaupun jam tidur lebih banyak saat begadang karena bangun lebih siang.

Kualitas tidur tetap tidak membaik ketika kita begadang.

Bahkan ini akan mendatangkan hal buruk untuk kesehatan.

5. Hindari minum alkohol dan bersoda

Alkohol dan soda salah satu alasan kenapa banyak orang perutnya buncit.

Alkohol sudah jelas terbukti tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi.

Sementara meminum soda juga akan berdampak buruk untuk kesehatan karena soda memiliki kandungan gula yang nyatanya juga cukup tinggi.

Gantilah minum-minuman tersebut dengan air putih, atau jus buah.

Selain lebih murah, manfaat kesehatan air putih dan jus buah pun jelas lebih nyata.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa dilakukan jika kita kurang bergerak tapi tetap ingin memiliki badan yang sehat.

Memang lebih baik jika kita menerapkan gaya hidup sehat secara holistik.

Tapi jika hal tersebut justru menyusahkan, setidaknya bisa mematuhi hal-hal yang disebutkan di atas.

(*)

Artikel ini telah tayang di GRID dengan judul Ingin Sehat Tapi Malas Bergerak? 5 Trik Sehat Ini Bisa Membantu