Pecinta Kopi, Ternyata Kafein dalam Kopi Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung

Tapi risiko penyakit jantung berkurang sebanyak 30 persen, saat minum lebih dari dua cangkir kopi sehari-hari.

Baca juga: SUPER HOKI, Keinginan 4 Zodiak Ini Akan Terkabul di Maret 2022

Walaupun mempunyai banyak manfaat, tapi minum kopi tetap tidak baik jika terlalu berlebihan. Penny Kris-Etherton, profesor nutrisi terkemuka di Fakultas Kesehatan dan Pengembangan Manusia di Pennsylvania State University, memperingatkan bahayanya.

“Intinya, nikmati kopi secukupnya sebagai bagian dari pola diet sehat jantung secara keseluruhan yang memenuhi rekomendasi untuk buah-buahan dan sayuran, biji-bjian, produk susu rendah lemak/non-lemak, dan juga rendah sodium, lemak jenuh, dan menambahkan gula,” pungkasnya.

Ia juga mengingatkan kalau kafein merupakan stimulan. Jika dikonsumsi terlalu banyak, kemungkinan menyebabkan masalah tidur dan gelisah.

Meski minum kopi bermanfaat, tapi ada risiko berbahaya yang dapat terjadi jika terlalu sering.

Dilansir dari Mayo Clinic, lakukan juga cara-cara berikut untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

1. Kontrol porsi makanan

2. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran

3. Konsumsi gandum utuh

4. Kurangi makan makanan berlemak

5. Pilih sumber protein yang rendah lemak, seperti telur

6. Kurangi memasukkan garam ke dalam makanan

(*)

Artikel ini telah tayang di Kafein dalam Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung