Breaking News:

Tips Kesehatan

TIPS Tak Gampang Sakit, Salah Satunya Tidur Sebelum Jam 10 Malam

Saat berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri.

Freepik.com by yanalya
Ilustrasi posisi tidur 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tips Tak Gampang Sakit, Salah Satunya Tidur Sebelum Jam 10 Malam

Tribunners, ternyata salah satu cara agar tak gampang sakit adalah dengan memperhatikan jam tidur.

Baca juga: Lebih Ampuh dari Perawatan Skincare, Begini Hilangkan Flek Hitam dengan Daun Kelor

Jam tidur yang baik adalah sebelum jam 10 malam.

Berikut penjelasannya Tribunners.

1. Tubuh terasa lebih segar

Tidur seseorang dibagi menjadi 90 menit siklus tidur berat dan ringan, dari tidur dalam dengan gerakan mata non-cepat (non-REM) hingga tidur gerakan mata cepat (REM).

Bagian yang paling nyenyak saat tidur adalah di antara jam 10 malam dan jam 2 pagi.

Artinya, kita harus mulai tidur di awal siklus supaya lebih nyenyak.

Baca juga: MANFAAT TAK TERDUGA Daun Kelor, Lawan Diabetes hingga Kurangi Peradangan

Selain itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama dapat membantu menghentikan pikiran negatif.

2. Tubuh melakukan penyembuhan

Saat berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri.

Caranya dengan memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan sehingga kita bangun dalam kondisi terbaik besoknya.

3. Tingkat stres menurun

Kurang tidur dapat memicu stres karena tingginya kadar hormon stres kortisol dalam tubuh.

Terlalu banyak kortisol bisa membuat kita merasa cemas dan mempengaruhi kesehatan.

4. Mampu mengendalikan emosi

Studi menunjukkan bahwa, orang yang cukup tidur umumnya lebih bahagia dalam hidupnya.

Baca juga: CARA MEMBEDAKAN Gejala Sakit Kepala Biasa & Akibat Covid-19 Varian Omicron

Sebaliknya, saat kita kurang tidur emosi jadi tidak stabil sehingga sering marah-marah.

5. Risiko terkena penyakit lebih kecil

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, orang yang tidur lebih awal cenderung lebih sehat.

Selain itu, kebiasaan tidur larut malam memiliki peluang lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan hipertensi.

Selain itu, fase tidur nyenyak antara pukul 10 malam dan jam 2 pagi sangat penting untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh.

Orang yang tidurnya tidak nyenyak memiliki antibodi virus yang lebih rendah, yang artinya mereka bisa lebih mudah sakit.

6. Dapat memahami emosi orang lain

Melewatkan tidur malam yang nyenyak membuat lebih sulit untuk membaca kebahagiaan dan kesedihan orang lain.

Tanda-tanda emosi yang lebih halus sering terlewatkan, sehingga sulit untuk mengetahui apakah seseorang itu tulus atau tidak.

Namun, emosi lain seperti amarah dan ketakutan mudah dibaca, mungkin karena itu adalah naluri kita yang mendasar.

(*)

Artikel ini telah tayang di NAKITA dengan judul Waktu Tidur yang Paling Baik Adalah Sebelum Jam 10 Malam, Manfaatnya Tidur Lebih Nyenyak dan Enggak Gampang Sakit

Sumber: Nakita
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved