Tips Kesehatan
Ini Jumlah Langkah Kaki yang Dibutuhkan untuk Tetap Sehat & Miliki Umur yang Lebih Panjang
Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan bahkan membantu untuk memiliki umur yang lebih
lihat foto
Penelitian lainnya
Penelitian lain yang diterbitkan pada September lalu di JAMA Network Open juga mendukung dan memperluas temuan dari studi yang dipimpin oleh Paluch.
Di mana, peneliti menemukan, berjalan setidaknya 7.000 langkah sehari ternyata dapat mengurangi risiko kematian dini pada lansia.
Baca juga: Kapan Pengumuman Kelulusan Prakerja Gelombang 23? Begini Tanggapan KKPE Kartu Prakerja
Baca juga: SIMAK Bahaya Mengkonsumsi Kopi yang Mengandung Paracetamol & Sildenafil
Pedoman aktivitas fisik yang diperbarui pada tahun 2018 juga merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang setiap minggu.
Paluch adalah salah satu peneliti yang berusaha membantu membangun basis bukti untuk memandu rekomendasi aktivitas fisik yang sederhana dan dapat diakses seperti berjalan kaki.
"Langkah-langkahnya sangat sederhana untuk dilacak dan ada pertumbuhan yang cepat dari perangkat pelacak kebugaran," kata dia.
"Ini adalah alat komunikasi yang jelas untuk pesan kesehatan masyarakat," ujar dia.
Tim peneliti pun kemudian menggabungkan bukti dari 15 studi yang menyelidiki efek langkah harian pada semua penyebab kematian di antara orang dewasa berusia 18 tahun ke atas.
Mereka mengelompokkan hampir 50.000 responden menjadi empat kelompok pembanding menurut rata-rata langkah per hari.
Kelompok langkah terendah pertama rata-rata 3.500 langkah, yang kedua 5.800, ketiga, 7.800, dan keempat 10.900 langkah per hari.
Di antara ketiganya, kelompok yang lebih aktif dengan lebih banyak langkah dalam sehari memiliki risiko kematian 40-53 persen lebih rendah dibandingkan dengan kelompok yang berjalan lebih sedikit.
"Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa lebih aktif bergerak itu lebih bermanfaat, terutama bagi mereka yang melakukan sedikit aktivitas," kata Paluch.
Baca juga: Kapan Pengumuman Kelulusan Prakerja Gelombang 23? Begini Tanggapan KKPE Kartu Prakerja
Baca juga: SIMAK Bahaya Mengkonsumsi Kopi yang Mengandung Paracetamol & Sildenafil
Baca juga: TERMASUK Jus Jeruk, Ini Pantangan & Minuman Terbaik Bagi Penderita Diabetes Melitus
"Lebih banyak langkah per hari lebih baik untuk kesehatan dan bermanfaat menurunkan risiko kematian jika berjalan 6.000-8.000 langkah sehari untuk lansia, serta 8.000-10.000 untuk orang dewasa yang lebih muda," tegas dia.
(*)
