Bukan 8 Gelas, Ini Jumlah Air yang Harus Dikonsumsi dalam Sehari

Jika Anda banyak minum kopi atau minuman lain yang tinggi kafein, kemungkinan Anda akan kehilangan lebih banyak air melalui pembuangan urine. Untuk itu, Anda perlu minum lebih banyak air.

Anda juga perlu memperbanyak konsumsi air ketika makan makanan yang asin, pedas, maupun manis.

Selain itu, jika Anda kekurangan makanan yang mengandung air seperti buah atau sayuran, maka Anda perlu mengimbanginya dengan minum lebih banyak air.

3. Suhu atau musim

Tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak air ketika cuaca sedang panas. Sebab, saat cuaca panas, tubuh Anda banyak mengeluarkan air melalui keringat.

4. Kondisi lingkungan tempat beraktivitas

Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, terlebih di bawah sinar matahari, Anda mungkin akan merasa lebih cepat haus. Jika hal ini terjadi, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air.

5. Aktivitas harian

Baca juga: Lawan Sel Kanker hingga Menyehatkan Jantung, Ini Manfaat Daun Kelor yang Mengagumkan

Jika Anda termasuk orang yang aktif, seperti banyak berjalan atau berlari, tentu saja tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang sehari-hari hanya duduk di meja kerja.

6. Kesehatan tubuh

Ketika Anda sedang tidak sehat, entah itu sedang demam, muntah-muntah, diare, atau mengalami infeksi, maka Anda butuh lebih banyak asupan air.

Selain itu, Anda juga membutuhkan lebih banyak asupan air jika menderita diabetes atau sedang mengonsumsi obat tertentu seperti diuretik.

7. Kondisi hamil atau menyusui

Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air jika sedang dalam kondisi hamil atau menyusui. Karena bagaimanapun, Anda harus memenuhi kebutuhan air tubuh Anda sendiri dan juga tubuh buah hati.

(*)

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com