Daftar Makanan yang Ampuh Turunkan Kadar Gula, Ada Kimchi dan Selai Kacang

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Daftar Makanan yang Ampuh Turunkan Kadar Gula, Ada Kimchi dan Selai Kacang

Tribunners, salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan makan makanan yang sehat.

Baca juga: Resep Bakwan Sayur Bakso, Nikmat Gurihnya Bisa Buat Temani Buka Puasa

Mengutip Medical News Today, kriteria makanan penurun gula darah yang ampuh lainnya bisa diketahui adalah melalui indeks glikemiknya (GI).

Berikut ini beberapa jenis makanan yang ampuh turunkan kadar gula darah, antara lain:

1. Biji labu

Makanan yang ampuh turunkan kadar gula darah pertama adalah biji labu.

Labu dikemas dengan serat dan antioksidan, labu adalah pilihan tepat sebagai makanan penurun gula darah.

Mengutip jurnal Advance Pharmaceutical Bulletin, labu kuning juga digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara seperti Meksiko dan Iran.

Biji labu mengandung lemak dan protein yang sehat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengontrol gula darah.

2. Kacang dan selai kacang

Makanan yang ampuh turunkan kadar gula darah kedua adalah kacang dan selai kacang jika dikonsumsi secara tepat dan tida berlebihan.

Diet dengan menekankan kacang pohon pada asupan harian rata-rata 2 ons (56 gram) secara signifikan mengurangi gula darah puasa dan hemoglobin A1c (HbA1c).

3. Kimchi

Makanan yang ampuh turunkan kadar gula darah ketiga adalah kimchi.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa 1 Ramadhan 2022 untuk Wilayah Kabupaten Jembrana, Ini Doa Buka Puasa

Makanan yang terkenal dari Korea ini ternyata juga menyimpan banyak manfaat.