Daftar Makanan yang Ampuh Turunkan Kadar Gula, Ada Kimchi dan Selai Kacang

Meski rasanya agak asam, namun makanan fermentasi seperti kimchi dan sauerkraut dikemas dengan senyawa yang meningkatkan kesehatan, termasuk probiotik, mineral, dan antioksidan.

4. Biji chia

Makanan yang ampuh turunkan kadar gula darah keempat adalah biji chia.

Makan biji chia (chia seeds) nyatanya juga dapat membantu mengontrol gula darah.

Penelitian telah mengaitkan konsumsi biji chia dengan penurunan kadar gula darah dan peningkatan sensitivitas insulin.

Tinjauan dalam Journal of Food Science menyimpulkan bahwa biji chia dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol gula darah.

5. Bawang putih

Makanan yang ampuh turunkan kadar gula darah kelima adalah bawang putih.

Bawang putih merupakan bahan populer dalam pengobatan tradisional untuk diabetes.

Senyawa dalam bawang putih dapat membantu mengurangi gula darah dengan meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

Penderita obesitas yang mengonsumsi metformin dan bawang putih mengalami penurunan yang lebih signifikan dalam kadar gula darah.

Anda perlu membicarakan hal ini dengan dokter tentang bagaimana memasukkan makanan sehat tadi ke dalam rencana perawatan diabetes.

(*)

Sumber Kontan