Inilah Sederet Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Lakukan Ini Secara Rutin

TRIBUN-BALI.COM -  Ginjal merupakan organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, tepatnya di kedua sisi tulang belakang.

Ginjal mempunyai fungsi yang cukup penting untuk tubuh.

Kedua ginjal mempunyai peran untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.

Karena fungsinya yang sangat penting, menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Dirangkum dari Healthline dan Medical News Today, berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, antara lain:

1. Menjaga berat badan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah menjaga berat badan. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan.

Menjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal.

Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat.

2. Berhenti merokok atau minum alkohol berlebihan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang kedua adalah berhenti merokok dan minum alkohol berlebihan. Disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.

Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.

3. Menjaga pola makan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang ketiga adalah menjaga pola makan. Hal ini terbukti memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, termasuk kesehatan ginjal.