SIMAK Mekanisme dan Metode untuk Mengatasi Trauma

Untuk sembuh dari trauma psikologis dan emosional, Anda harus menyelesaikan perasaan dan ingatan tidak menyenangkan yang telah lama Anda hindari.

Dengan kata lain, Anda harus melepaskan energi dari respon stres yang terpendam, belajar mengatur emosi dan membangun kembali kemampuan Anda untuk mempercayai orang lain,

Ada berbagai pendekatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi trauma.

Namun, hal tersebut harus dilakukan bersama ahlinya.

Berikut berbagai metode untuk mengatasi trauma:

1. Belajar merasakan pengalaman somatik

Pengalaman somatik berfokus pada sensasi tubuh, daripada pikiran dan ingatan tentang peristiwa traumatis.

Dengan berkonsentrasi pada apa yang terjadi di tubuh Anda, Anda dapat melepaskan energi terkait trauma yang terpendam melalui gemetar, menangis, dan bentuk pelepasan fisik lainnya.

2. Terapi kognitif

Terapi perilaku kognitif membantu Anda memproses dan mengevaluasi pikiran dan perasaan Anda tentang suatu trauma.

3. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR menggabungkan elemen terapi kognitif-perilaku dengan gerakan mata atau bentuk lain dari stimulasi kiri-kanan berirama yang dapat "mencairkan" ingatan traumatis.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Metode untuk Mengatasi Trauma