Tips Kesehatan
Jaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang, Konsumsi 5 Makanan Ini secara Rutin untuk Cegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat menurunnya kepadatan seiring bertambahnya usia, dilansir dari Healty Bones.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Osteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat menurunnya kepadatan seiring bertambahnya usia, dilansir dari Healty Bones.
Maka itu, kamu perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis.
Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Nutrisi untuk mencegah osteoporosis adalah kalsium dan vitamin D.
Makanan yang mengandung kalsium berguna untuk memperkuat tulang, sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium.
Oleh sebab itu, penting bagi setiap orang untuk mencegah osteoporosis sejak dini dengan rutin mengonsumsi makanan yang bisa menjaga kesehatan tulang.
Baca juga: Waspada Osteoporosis Dapat Menyerang Anak Muda, Kenali Tandanya
Baca juga: Bantu Cegah Osteoporosis, Ini 5 Manfaat dari Jus Mentimun untuk Kesehatan
Salah satu caranya adalah konsumsi beberapa makanan bergizi seimbang agar kesehatan dan kepadatan tulang terjaga.
Berikut ini adalah beberapa makanan untuk mencegah osteoporosis yang perlu Anda ketahui.
1. Kacang kedelai
Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E. Kandungan susu kedelai lainnya adalah isoflavon dan phytoestrogen.
2. Tahu
Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C.
Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
3. Roti
