Jaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang, Konsumsi 5 Makanan Ini secara Rutin untuk Cegah Osteoporosis

Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama.

Baca juga: Penyebab Gigi Copot Pada Orang Dewasa, Diantaranya Penyakit Gigi dan Osteoporosis

Baca juga: Mengatasi Gangguan Penglihatan hingga Osteoporosis, Ini Cara Membuat Teh Daun Kelor di Rumah

Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi, dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. 

4. Sayuran hijau

Selain dari susu dan produk olahannya, kalsium juga dapat diperoleh dari beberapa sayuran hijau berdaun gelap.

Misalnya seperti kangkung, kale, sawi hijau hingga brokoli. 

Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua sayuran yang kaya akan kalsium, baik untuk kesehatan tulang.  

5. Kacang almond

Kacang almond mengandung kalsium, magnesium, dan protein yang bermanfaat dalam membantu terbentuknya tulang yang kuat dan sehat. 

Selain itu, kacang almond juga mengandung 3 gram serat per 28 gram sajiannya, beserta lemak dan protein nabati yang sehat. 

Selain tulang, mengonsumsi kacang almond juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, lemak tubuh, hingga faktor risiko pemicu gangguan metabolik tertentu.

Baca juga: Mengatasi Gangguan Penglihatan hingga Osteoporosis, Ini Cara Membuat Teh Daun Kelor di Rumah

Baca juga: Punya Risiko Alami Osteoporosis, Cara Ayudia Bing Slamet Cegah Tulang Keropos Sejak Masih Muda

Selain konsumsi makanan tersebut, osteoporosis juga dapat dicegah sedari dini dengan penerapan gaya hidup sehat lainnya. 

Misalnya seperti berhenti merokok, rutin berjemur, mempertahankan berat badan ideal, dan rutin berolahraga.