CARA Menjaga Pola Makan Agar Tak Kalap Saat Lebaran

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- CARA Menjaga Pola Makan Agar Tak Kalap Saat Lebaran.

Ada banyak makanan khas yang lezat tersaji untuk memeriahkan lebaran Idul Fitri.

Tidak jarang kita menjadi lepas kontrol dan menyantap apapun yang dihidangkan. 

Makanan seperti rendang, opor ayam, sambal goreng ati, semur daging, hingga kue kering aneka ragam kerap kali dihidangkan saat lebaran. 

Baca juga: Ratusan Polisi Amankan Tabanan Saat Libur, Patroli Siang Malam, Cek Rumah Kosong Ditinggal Mudik

Baca juga: Peningkatan Layanan Dokar Denpasar City Tour, Petugas Periksa Kesehatan 8 Kuda

Tidak hanya nikmat, banyak dari makanan tersebut mengandung lemak, minyak, dan gula yang tinggi.

Agar bisa tetap mengendalikan diri dan tidak berlebihan makan saat Lebaran nanti, ahli gizi Universitas Gadjah Mada, Toto Sudargo, memberikan tips-nya. 

Dia menyampaikan, pengendalian diri saat lebaran perlu dilakukan termasuk mengatur konsumsi makanan agar tubuh tetap sehat. 

Puasa Ramadhan menjadi momen untuk mengajarkan cara menjalani hidup sehat.

Tidak hanya mengendalikan emosi saja, tetapi puasa juga menjadi media untuk mengatur kebiasaan makan.

“Saat puasa kita tidak makan selama kurang lebih 12-13 jam. Ini memberikan kesempatan atau memanjakan organ pencernaan untuk beristirahat,” jelasnya seperti dikutip dari situs UGM. 

Tips mengendalikan pola makan saat lebaran

Momen lebaran adalah momen dimana kita dimanjakan dengan berbagai makanan berlemak, bersantan, dan tinggi gula. 

Setelah berpuasa selama sebulan penuh, biasanya akan muncul kecenderungan kalap makan saat lebaran. 

Jika tidak dikendalikan, perilaku makan berlebihan tersebut bisa memicu munculnya beberapa penyakit di kemudian hari. 

Toto membagikan cara merayakan lebaran dengan lebih sehat, salah satunya dengan membatasi porsi makan atau makan dalam porsi kecil.