Tips Kesehatan
Teh hingga Smoothie, 7 Minuman Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makanan Bersantan Saat Lebaran
Simak tujuh minuman yang dapat mengurangi kadar kolesterol dikutip dari medicalnewstoday.com
lihat foto
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram (g) per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari, dengan satu porsi mewakili 250 mililiter (ml) susu kedelai.
5. Smoothie Beri
Banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak.
Buat smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam - sekitar 80 g - berry apa pun.
Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.
Contoh buah beri yang sangat sehat meliputi:
- Stroberi;
- Bluberi;
- Blackberry;
- Raspberi.
6. Smoothie Susu
Banyak jenis susu nabati mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol.
Seseorang dapat membuat smoothie base yang cocok dengan menggunakan susu kedelai atau susu oat.
