Kenali, Penyebab Berat Badan Naik saat Stres, Termasuk Malas Gerak

Berdiam diri dan lebih banyak menghabiskan waktu duduk, dapat memperkecil kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik.

Baca juga: Cara Merawat Betis Agar Tidak Pegal pada Malam Hari, Minum Air yang Cukup

Hal ini tanpa sadar menjadi pemicu terjadinya kenaikan berat badan, saat sedang stress berat.

4. Kurang tidur

Banyak orang yang mengaku mengalami kesulitan tidur saat sedang stres. Penelitian menghubungkan kurang tidur bisa menyebabkan metabolisme melambat.

Tubuh yang terasa lelah juga bisa mengurangi energi dan berkontribusi pada keinginanan makanan tidak sehat, yang bisa memicu terjadinya kenaikan berat badan.

Untuk menghindari berat badan naik saat stress, lakukan beberapa hal di bawah ini.

* Kenali tanda-tanda stres seperti cemas, mudah tersinggung, dan ketegangan otot.

* Konsumsi makanan sehat, seperti gandum utuh dan beberapa jenis buah, serta sayuran. Masukkan beberapa makanan sehat ke dalam menu makan sehari-hari.

* Lakukan relaksasi seperti yoga, peregangan, pijat, latihan pernapasan dalam, atau meditasi.

* Tetap lakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur seperti biasa, meskipun sedang stres.

Itulah empat alasan mengapa berat badan naik saat stres. Jika cara-cara tersebut tidak bisa mengendalikan stres, cobalah untuk mencari pertolongan professional dengan psikoterapi atau konseling.

(*)

Sumber GRID