Tips Kesehatan
SIMAK! Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Asupan Lemak dan Kenali Dampaknya bagi Kesehatan
Tribunners, bila tubuh kekurangan lemak, timbul bahaya seperti energi yang melemah, fungsi sel terganggu, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung
lihat foto
Tubuh membutuhkan lemak untuk membuat beberapa molekul penting di tubuh yang mengontrol respons peradangan.
Pola makan yang rendah lemak, dapat mengganggu respons tersebut dan berakhir dengan proses penyembuhan luka yang lebih lama.
Baca juga: Ketahui! Ini Efek yang Ditimbulkan Jika Anda Menelan Permen Karet
Kekurangan vitamin larut dalam lemak seperti vitamin A dan D, juga bisa menyebabkan luka sembut lebih lambat daripada yang seharusnya.
5. Gampang sakit
Konsumsi lemak yang sangat sedikit, menyebabkan sistem kekebalan menurun dan membuat penyakit jadi lebih mudah masuk. Ini karena membutuhkan lemak makanan untuk menghasilkan molekul yang merangsang aktivitas sel-sel kekebalan.
Asam lemak esensial juga penting untuk pertumbuhan sel imun. Tubuh membutuhkan asam lemak Omega-3 dan asam alfa-linolenat, serta asam lemak Omega-6 untuk mendukung fungsi tersebut.
6. Kulit kering
Lemak merupakan bagian yang penting dari struktur sel-sel kulit dan membantu kulit mempertahankan kelembapannya. Jika tidak mendapatkan asupan lemak yang cukup, maka kesehatan kulit pun akan terpengaruh.
Kekurangan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan dermatitis atau kulit meradang. Ini membuat kulit kering dan ruam bersisik.
Jika merasakan tanda-tanda tersebut, tambah asupan lemak sehat dengan mengonsumsi ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat.
(*)
Sumber GRID
