Tips Kesehatan
Simak! Hilangkan Kebiasaan Mendengkur dengan 5 Cara Ampuh Berikut Ini
Supaya dengkuran saat tidur tidak menganggu orang lain, yuk lakukan beberapa cara berikut ini untuk menghentikannya. Apa saja?
lihat foto
Sebuah penelitan menemukann, gerakan ini jika rutin dilakukan selama tiga bulan, dapat mengurangi kebiasan mendengkur sebanyak 59 persen.
4. Cukup tidur
Mendapatkan waktu tidur yang cukup, dapat membantu menghentikan kebiasaan mendengkur.
Baca juga: Gigitan Anjing Rabies di Jembrana Capai 100 Kasus, Dosis VAR Belum Mencukupi
Orang dewasa disarankan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam. Sedangkan untuk anak-anak balita, perlu tidur 10-13 jam sehari dan anak yang sudah sekolah selama 10-12 jam.
5. Berhenti merokok
Jika terbiasa mendengkur saat tidur, cobalah perlahanan-lahan untuk berhenti merokok. Kebisaan ini dapat memperparah dengkuran jika tidak dihentikan.
Salah satu alasannya karena merokok dapat meningkatkan risiko obstructive sleep apnea (OSA) atau malah membuat kondisinya memburuk.
(*)
Sumber GRID
