Kurangi 5 Makanan Berikut Serta Kebiasaan Ini Agar Ginjal Tetap Sehat

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Kurangi 5 Makanan Berikut Serta Kebiasaan Ini Agar Ginjal Tetap Sehat

Tribunners, untuk menjaga ginjal kita agar tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, nih.

Salah satunya menghindari mengonsumsi makanan tertentu dan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk ginjal.

Apa saja, ya?

5 Makanan yang Perlu Dikurangi Agar Ginjal Sehat

Anda pasti sudah tahu bahwa makanan yang sehat akan menjaga tubuh dan organ-organ di dalamnya tetap sehat juga.

Nah, ada juga makanan yang perlu dihindari agar ginjal sehat, nih.

Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mencegah kondisi yang meningkatkan risiko penyakit ginjal, seperti darah tinggi dan diabetes.

Untuk mencegahnya, kita perlu memerhatikan asupan gula, sodium, dan lemak.

Bersumber dari National Kidney Foundation, berikut ini adalah makanan yang perlu dikurangi supaya ginjal tetap sehat:

1. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis, smoked beef, dan kornet diproses menggunakan banyak sodium dan nitrat.

Jika ada terlalu banyak sodium di tubuh, maka ginjal akan kesulitan membuangnya.

Selain dari daging olahan, sodium juga merupakan bahan garam meja. Sehingga jangan terlalu banyak mengonsumsinya, ya.

2. Mayonais

Dalam mayonais, ada banyak lemak jenuh yang tidak dibutuhkan tubuh.

Ada juga mayonais yang tinggi sodium dan gula.

Ketiga kandungan itu jika terlalu banyak dikonsumsi bisa menggangu fungsi tubuh.

Misalnya, lemak jenuh yang terlalu tinggi berisiko pada penyakit jantung. Penyakit jantung juga meningkatkan risiko penyakit ginjal.

3. Soda

Soda mengandung banyak gula tambahan, teman-teman.

Mengonsumsinya secara berlebihan bisa berisiko pada kondisi gigi dan mulut, tulang, hingga ginjal.

4. Makanan Beku atau Makanan Olahan

Ada makanan kemasan beku atau makanan olahan yang mengandung banyak gula, sodium, dan lemak.

Lebih baik kita menghindari mengonsumsi makanan beku yang mengandung terlalu banyak gula, sodium, dan lemak itu, teman-teman.

Jadi jangan lupa baca komposisi makanan beku yang akan diolah dan dikonsumsi, ya.

5. Mentega

Mentega memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, sehingga juga perlu diperhatikan konsumsinya.

Kita juga bisa menggunakan mentega yang memiliki lemak jenuh rendah dan tidak mengandung lemak trans.

5 Kebiasaan yang Perlu Dikurangi Agar Ginjal Sehat

Dalam artikel lainnya, National Kidney Foundation juga menyebutkan kebiasaan apa saja yang perlu dikurangi untuk menjaga kesehatan ginjal. Antara lain yaitu:

1. Malas Minum Air Putih

Minum air putih dengan jumlah yang cukup sangat penting untuk membantu memebersihkan kelebihan sodium di tubuh.

Sehingga, kita harus mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan agar ginjal tetap sehat, ya.

2. Tidak Tidur Cukup

Tubuh yang kurang tidur juga berisiko bagi ginjal yang bekerja lebih lama.

Jadi, sebaiknya tidur dengan waktu yang cukup agar ginjal bisa beristirahat.

3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Garam mengandung sodium, teman-teman. Jika mengonsumsi terlalu banyak garam, ini berisiko meningkatkan tekanan darah, sehingga berisiko juga pada ginjal.

4. Mengonsumsi Terlalu Banyak Daging.

Mengonsumsi terlalu banyak daging berisiko bagi ginjal karena bisa menyebabkan kandungan asam di darah terlalu tinggi.

Ini bisa berisiko jika ginjal tidak bisa membuang kelebihan asam itu secara cepat.

(*)

Sumber GRID