Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung dengan Posisi Tidur yang Tepat, Kepala Harus Lebih Tinggi

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung dengan Posisi Tidur yang Tepat, Kepala Harus Lebih Tinggi

Tribunners, penyakit asam lambung yang sering kambuh dan dibiarkan dalam waktu lama bisa sangat berbahaya.

Penyakit asam lambung jika tidak diobati dapat berubah menjadi penyakit yang lebih parah disebut gastroesophageal reflux disease (GERD) atau penyakit refluks gastroesofagus.

Baca juga: Cegah Diabetes dan Turunkan Kolesterol, Ini Deretan Manfaat Daun Kelor bagi Tubuh

Penyakit asam lambung bisa terjadi lebih parah di malam hari.

Sebab, pada siang hari, umumnya posisi badan akan tegak.

Namun, lain halnya ketika tidur di malam hari. Pada posisi berbaring, air liur menjadi lebih sedikit dan proses menelan juga melambat sehingga membuat kembalinya asam lambung ke perut menjadi lebih sulit.

Oleh sebab itu, dengan mempelajari posisi tidur yang baik bagi penderita asam lambung, maka penykait asam lambung dapat dicegah, khususnya yang terjadi di malam hari.

Posisi tidur yang baik dapat mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan sekaligus melindungi tubuh dari efek berbahaya naiknya asam lambung berkepanjangan.

Berikut ini tiga posisi tidur yang tepat bagi penderita asam lambung.

1. Posisi Tidur Miring ke Kiri

Posisi lambung berada di sebelah kiri, ketika kita tidur miring ke sebelah kiri, posisi katup bawah kerongkongan akan berada lebih tinggi sehingga dapat mencegah naiknya asam lambung.

Walaupun asam lambung sempat mencapai katup bawah kerongkongan, gaya gravitasi akan membuatnya lebih mudah kembali ke dalam perut.

Selain itu, gejala asam lambung naik yang terjadi saat posisi tidur miring ke kiri cenderung lebih ringan dan jarang dibanding jika teman-teman tidur miring ke kanan.

2. Posisi Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Posisi tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dibandingkan posisi tubuh memiliki banyak manfaat.

Tidur dengan posisi kepala lenih tinggi dapat mengurangi risiko terjadinya naiknya asam lambung.

Baca juga: Cegah Diabetes dan Turunkan Kolesterol, Ini Deretan Manfaat Daun Kelor bagi Tubuh

Selain itu, posisi tidur dengan kepala lebih tinggi bisa membantu mengembalikan asam lambung kembali ke dalam perut dengan laju lebih cepat.

3. Posisi Tidur Kombinasi

Posisi tidur terbaik untuk meredakan penyakit asam lambung adalah kombinasi di antara kedua posisi terbaik di atas.

Tidur miring ke sebelah kiri tubuh dengan posisi kepala lebih tinggi adalah posisi terbaik untuk menekan risiko naiknya asam lambung.

Posisi tidur yang baik ini secara optimal dapat mencegah asam lambung naik.

Hal ini karena posisi katup bawah esofagus berada jauh di atas tingkat isi lambung.

Posisi tidur kombinasi ini juga memanfaatkan gaya gravitasi untuk mencegah naiknya asam lambung.

Sebab, posisi kepala berada lebih tinggi daripada perut.

Itulah tiga posisi tidur yang baik untuk mencegah naiknya asam lambung.

(*)

Sumber GRID