Info Kesehatan
Simak Rekomendasi Minum Air Putih yang Ideal untuk Jaga Kesehatan Ginjal
Tribunners, untuk menjaga kesehatan ginjal, kita perlu minum air putih yang cukup ya. Namun, kira-kira berapa takarannya?
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Simak Rekomendasi Minum Air Putih yang Ideal untuk Jaga Kesehatan Ginjal
Tribunners, untuk menjaga kesehatan ginjal, kita perlu minum air putih yang cukup ya.
Namun, kira-kira berapa takarannya?
Baca juga: Kenali Sekarang Juga, Tanda Ginjal Anda Sudah Mulai Bermasalah
Baca juga: Kenali Sekarang Juga, Tanda Ginjal Anda Sudah Mulai Bermasalah
Simak penjelasannya berikut ini.
Dilansir dari kidneyresearchuk.org, National Health Service (NHS) merekomendasikan wanita harus minum delapan gelas air putih sehari (200 ml per gelas) dan pria 10 gelas sehari.
Rekomendasi ini juga didukung oleh rekomendasi Eropa.
Minum banyak cairan membantu ginjal membersihkan natrium, urea, dan produk limbah lainnya dari tubuh.
Menurut para peneliti di Australia dan Kanada, banyak minum air dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Baca juga: Cara Jaga Kesehatan Ginjal, Berikut 7 Rutinitas yang Bisa Dilakukan Setiap Hari
Rekomendasi jumlah cairan ini sebetulnya tidak harus dipenuhi semuanya dengan air putih, tetapi bisa juga ditambah dengan konsumsi cairan lainnya.
Beberapa makanan tinggi cairan, seperti sup, semangka, mentimun, tomat, apel, dan lainnya.
Bagi sebagian orang, rekomendasi delapan atau 10 gelas setiap harinya mungkin sudah cukup menghidrasi, namun bagi sebagian lainnya tidak.
Sebab, setiap orang memiliki tingkat kebutuhan cairan yang berbeda dan ini dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Sementara itu mengutip laman mayoclinic.org, Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS menetapkan bahwa asupan cairan harian yang memadai adalah:
Baca juga: Jangan Sering Menahan Kencing, Bisa Bahaya untuk Kesehatan Ginjal
Baca juga: Jangan Sering Menahan Kencing, Bisa Bahaya untuk Kesehatan Ginjal
- Sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) cairan sehari untuk pria
- Sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) cairan sehari untuk wanita
Rekomendasi ini mencakup cairan dari air, minuman lain dan makanan.
Sekitar 20 % asupan cairan harian biasanya berasal dari makanan dan sisanya dari minuman.
Nah, itu dia Tribunners takaran idealnya.
Yuk! Kita terapkan.
Selamat mencoba ya.
(*)
Sumber GRID
